Дорадо на сковороде с соусом тартар

Приготовьте дорадо на сковороде с соусом тартар: прованские травы, кориандр, лимон и специи. Идеальный рецепт для гурманов и любителей рыбных блюд!

Фото к рецепту: Дорадо на сковороде с соусом тартар

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 5.0 ккал

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Начнём с самого главного – это подготовка рыбы.

Первым делом Дорадо необходимо очистить от чешуи и внутренностей.

Приоткрыть жаберные крышки для удаления жабр, подрезав их с 2 сторон ножом.

Затем тушку рыбы промываем внутри и снаружи под холодной проточной водой.

Делаем по 4 неглубоких надреза с каждой стороны рыбы, чтобы ускорить процесс маринования и приготовления.

Следующим шагом надо подготовить смесь специй.

Для этого смешиваем 2ч.л прованских трав с 1 ч.л. молотого кориандра, добавляем соль, свежемолотый перец, столовую ложку лимонного сока и растительное масло, чтобы специям было проще раскрыться.

Перемешиваем всё вместе.

Наносим на дорадо смесь специй снаружи и внутри брюшка.

Особое внимание уделите надрезам, в них обязательно должен оказаться маринад.

Далее отправляем рыбу мариноваться в холодильник на 30 минут.

Пока рыба маринуется, приготовим простую вариацию соуса тартар, для этого в глубокой миске смешиваем 50 гр. 25% сметаны с 50 гр майонеза.

Добавляем свежемолотый перец с солью.

Один зубчик чеснока пропускаем через пресс для чеснока.

На мелкой тёрке натираем 5 маринованных корнишонов И помещаем их к остальным ингредиентам.

Перемешиваем соус и оставляем его настояться.

Ставим сковороду на средний огонь.

Добавляем в неё растительное масло и даём ему разогреться.

Выкладываем дорадо на сковороду и обжариваем её в течение 4 минут.

Важно жарить рыбу именно на среднем огне, чтобы она не подгорела и полностью прожарилась.

Через 4 минуты переворачиваем дорадо на другую сторону и обжариваем ещё 4 минуты.

Затем снимаем её с огня.

К столу подаём дорадо на тарелке добавив к ней соус тартар.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего рецепта, нам нужно сначала определить калорийность и содержание макроэлементов в каждом из ингредиентов. Начнем с основного блюда и соуса тартар, а затем суммируем все данные.

Основное блюдо:

1. Дорадо (на 4 шт.)

  • Калории: около 120 ккал на 100 г, 4 штуки примерно 800-1000 г (в зависимости от размера).
  • Для 800 г: 120 ккал * 8 = 960 ккал
  • Белки: ~20 г на 100 г → 160 г
  • Жиры: ~5 г на 100 г → 40 г
  • Углеводы: 0 г

2. Прованские травы (2 ч.л. ≈ 5 г)

  • Калории: ~15 ккал
  • Белки: ~0.5 г
  • Жиры: ~0.5 г
  • Углеводы: ~3 г

3. Кориандр (1 ч.л. ≈ 2 г)

  • Калории: ~5 ккал
  • Белки:
Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0356
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru