Пирог с творогом и персиками от Рецепты для Лентяев

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно узнать их среднее содержание питательных веществ на 100 граммов. Затем мы можем умножить эти значения на количество каждого продукта.

1. Творог (400 г):- Калории: 98 ккал на 100 г- Белки: 11 г на 100 г- Жиры: 4 г на 100 г- Углеводы: 3 г на 100 г

Для 400 г:- Калории: 98 * 4 = 392 ккал- Белки: 11 * 4 = 44 г- Жиры: 4 * 4 = 16 г- Углеводы: 3 * 4 = 12 г

2. Яйца (2 яйца, примерно 120 г): - Калории: 155 ккал на 100 г- Белки: 13 г на 100 г- Жиры: 11 г на 100 г- Углеводы: 1 г на 100 г

Для 120 г:- Калории: 155 * 1.2 = 186 ккал- Белки: 13 * 1.2 = 15.6 г- Жиры: 11 * 1.2 = 13.2 г- Углеводы: 1 * 1.2 = 1.2 г

3. Сахар (80 г):- Калории: 387 ккал на 100 г- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 100 г

Для 80 г:- Калории: 387 * 0.8 = 310.4 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 100 * 0.8 = 80 г

4. Консервированные персики (350 г): - Калории: 60 ккал на 100 г- Белки: 0.5 г на 100 г- Жиры: 0.1 г на 100 г- Углеводы: 14 г на 100 г

Для 350 г:- Калории: 60 * 3.5 = 210 ккал- Белки: 0.5 * 3.5 = 1.75 г- Жиры: 0.1 * 3.5 = 0.35 г- Углеводы: 14 * 3.5 = 49 г

5. Лаваш (100 г): - Калории: 250 ккал на 100 г- Белки: 8 г на 100 г- Жиры: 6 г на 100 г- Углеводы: 47 г на 100 г

Для 1 лаваша (примерно 100 г):- Калории: 250 ккал- Белки: 8 г- Жиры: 6 г- Углеводы: 47 г

6. Яйцо (1 яйцо, примерно 60 г): - (Уже указано; 1 яйцо = 60 г с данными выше)

Для 60 г:- Калории: 155 * 0.6 = 93 ккал- Белки: 13 * 0.6 = 7.8 г- Жиры: 11 * 0.6 = 6.6 г- Углеводы: 1 * 0.6 = 0.6 г

7. Сахар (1 ст.л. ~ 15 г):- Калории: 387 * 0.15 = 58.05 ккал- Белки: 0 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 100 * 0.15 = 15 г

8. Сметана (1 ст.л., ~ 15 г):- Калории: 200 ккал на 100 г- Белки: 3 г на 100 г- Жиры: 20 г на 100 г- Углеводы: 3 г на 100 г

Для 15 г:- Калории: 200 * 0.15 = 30 ккал- Белки: 3 * 0.15 = 0.45 г- Жиры: 20 * 0.15 = 3 г- Углеводы: 3 * 0.15 = 0.45 г

Теперь суммируем все:

Калории:392 (творог) + 186 (яйца) + 310.4 (сахар 80 г) + 210 (персики) + 250 (лаваш) + 93 (яйцо одно) + 58.05 (сахар 1 ст.л.) + 30 (сметана) = 1329.45 ккал

Белки:44 (творог) + 15.6 (яйца) + 0 (сахар) + 1.75 (персики) + 8 (лаваш) + 7.8 (яйцо одно) + 0 (сахар 1 ст.л.) + 0.45 (сметана) = 77.85 г

Жиры:16 (творог) + 13.2 (яйца) + 0 (сахар) + 0.35 (персики) + 6 (лаваш) + 6.6 (яйцо одно) + 0 (сахар 1 ст.л.) + 3 (сметана) = 45.15 г

Углеводы:12 (творог) + 1.2 (яйца) + 80 (сахар) + 49 (персики) + 47 (лаваш) + 0.6 (яйцо одно) + 15 (сахар 1 ст.л.) + 0.45 (сметана) = 205.35 г

Итог КБЖУ:

• Калории: 1329.45 ккал
• Белки: 77.85 г
• Жиры: 45.15 г
• Углеводы: 205.35 г

Если есть необходимость в других расчетах, сообщите!