Cалат в рюмках-помидорках

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, необходимо знать их питательную ценность. Поскольку точные значения могут варьироваться, я приведу средние данные для каждого ингредиента.

1. Черри (круглые помидоры) (14-20 шт., приблизительно 200 г):

   • Калории: ~36 ккал
   • Белки: ~2 г
   • Жиры: ~0.4 г
   • Углеводы: ~8 г

2. Сыр (80 г, например, твердый сыр):

   • Калории: ~320 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~24 г
   • Углеводы: ~0 г

3. Укроп (2 ч.л., примерно 5 г):

   • Калории: ~1 ккал
   • Белки: ~0.1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~0.2 г

4. Кукуруза (1-2 ст.л., приблизительно 30-60 г):

   • Калории: ~30-60 ккал
   • Белки: ~1-2 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~7-15 г

5. Майонез (1-2 ст.л., приблизительно 30-60 г):

   • Калории: ~200-400 ккал
   • Белки: ~2-4 г
   • Жиры: ~22-44 г
   • Углеводы: ~0-2 г

Теперь посчитаем общие значения для минимального и максимального количества кукурузы и майонеза.

Минимальные значения (1 ст.л. кукурузы и 1 ст.л. майонеза):- Калории: 36 + 320 + 1 + 30 + 200 = 587 ккал- Белки: 2 + 25 + 0.1 + 1 + 2 = 30.1 г- Жиры: 0.4 + 24 + 0 + 0.5 + 22 = 46.9 г- Углеводы: 8 + 0 + 0.2 + 7 + 0 = 15.2 г

Максимальные значения (2 ст.л. кукурузы и 2 ст.л. майонеза):- Калории: 36 + 320 + 1 + 60 + 400 = 817 ккал- Белки: 2 + 25 + 0.1 + 2 + 4 = 33.1 г- Жиры: 0.4 + 24 + 0 + 0.5 + 44 = 68.9 г- Углеводы: 8 + 0 + 0.2 + 15 + 2 = 25.2 г

Итого:

• Минимально: 587 ккал, 30.1 г Б, 46.9 г Ж, 15.2 г У
• Максимально: 817 ккал, 33.1 г Б, 68.9 г Ж, 25.2 г У

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их обработки.