Яйца фаршированные курицей и творожным сыром

Для того чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в указанном вами наборе продуктов, нам нужно определить питательную ценность каждого из ингредиентов. Вот ориентировочные значения на 100 граммов для каждого продукта:

1. Яйцо куриное (100 г):

   • Калории: 155
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г

2. Куриное филе (отварное) (100 г):

   • Калории: 165
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

3. Морковь (100 г):

   • Калории: 41
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 9.6 г

4. Сыр творожный (100 г):

   • Калории: 100
   • Белки: 11 г
   • Жиры: 4 г
   • Углеводы: 3 г

5. Колбаса варенокопченая (100 г):

   • Калории: 250
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 2 г

6. Укроп и зеленый лук (незначительное количество, обычно около 0.5 г на 100 г):

   • Можно считать их нутриенты пренебрежимо маленькими.

7. Оливки (100 г):

   • Калории: 145
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 6 г

Теперь рассчитаем КБЖУ для вашего ингредиента. Примем, что в одном яйце вес примерно 50 г:

• Яйцо (4 шт. ≈ 200 г):

  • Калории: 155 * 2 = 310
  • Белки: 13 * 2 = 26 г
  • Жиры: 11 * 2 = 22 г
  • Углеводы: 1 * 2 = 2 г

• Куриное филе (40 г):

  • Калории: 165 * 0.4 = 66
  • Белки: 31 * 0.4 = 12.4 г
  • Жиры: 3.6 * 0.4 = 1.44 г
  • Углеводы: 0 * 0.4 = 0 г

• Морковь (маленькая ≈ 50 г):

  • Калории: 41 * 0.5 = 20.5
  • Белки: 1 * 0.5 = 0.5 г
  • Жиры: 0.2 * 0.5 = 0.1 г
  • Углеводы: 9.6 * 0.5 = 4.8 г

• Сыр творожный (40 г):

  • Калории: 100 * 0.4 = 40
  • Белки: 11 * 0.4 = 4.4 г
  • Жиры: 4 * 0.4 = 1.6 г
  • Углеводы: 3 * 0.4 = 1.2 г

• Колбаса варенокопченая (4 ломтика ≈ 80 г):

  • Калории: 250 * 0.8 = 200
  • Белки: 12 * 0.8 = 9.6 г
  • Жиры: 20 * 0.8 = 16 г
  • Углеводы: 2 * 0.8 = 1.6 г

Теперь суммируем все значения:

Итого (для всего блюда):

• Калории: 310 + 66 + 20.5 + 40 + 200 = 636.5 ккал
• Белки: 26 + 12.4 + 0.5 + 4.4 + 9.6 = 53.9 г
• Жиры: 22 + 1.44 + 0.1 + 1.6 + 16 = 41.14 г
• Углеводы: 2 + 0 + 4.8 + 1.2 + 1.6 = 9.6 г

Таким образом, общее содержание КБЖУ в вашем блюде будет примерно следующим:- Калории: 636.5 ккал- Белки: 53.9 г- Жиры: 41.14 г- Углеводы: 9.6 г

Обратите внимание, что это лишь приблизительные значения, и реальные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.