Быстрый завтрак - теплые бутерброды! делайте сразу побольше заготовок

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, сначала определим основные значения для каждого из ингредиентов.

1. Батон (1 шт., примерно 250 г)

   • Калории: 640 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 135 г

2. Томаты (2 средних, примерно 200 г)

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 8 г

3. Чеснок (2-3 зубчика, примерно 10 г)

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3.5 г

4. Соль и перец (по вкусу) - калорийность пренебрежительно мала.

5. Майонез (2 ст. л., примерно 30 г)

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 1 г

6. Сыр (50-60 г, возьмем 55 г)

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

7. Сливочное масло (30 г)

   • Калории: 215 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 24 г
   • Углеводы: 0 g

Теперь суммируем значения для всех ингредиентов:

Калории:640 + 36 + 15 + 200 + 180 + 215 = 1286 ккал

Белки:20 + 2 + 0.6 + 0.5 + 10 + 0.3 = 33.4 г

Жиры:1.5 + 0.5 + 0 + 22 + 15 + 24 = 63 г

Углеводы:135 + 8 + 3.5 + 1 + 0 + 0 = 147.5 г

Таким образом, итоговые значения КБЖУ вашего блюда составляют:

• Калории: 1286 ккал
• Белки: 33.4 г
• Жиры: 63 г
• Углеводы: 147.5 г