Вход | Регистрация
Здоровый перекус за 5 минут возьми с собой
Насладитесь здоровым перекусом за 5 минут! Возьмите с собой нори, вареный рис, огурец, крабовые палочки и лист салата для вкусного легкого блюда.
Ингредиенты
- нори - 1 лист
- рис отварной - 120 г.
- огурец - 50 г.
- крабовый палочки - 75 г.
- лист салата - 1 шт.
Пошаговый рецепт приготовления
1. Рис (для суши или обычный круглый) отварить в соотношении 1:2, добавить соль. Можно добавить немного растительного масла.
2. Огурец порезать длинными пластиками и затем соломкой.
3. На доску кладем пленку сверху лист нори гладкой стороной на стол, выкладываем половину риса, формируя квадрат поперек листа нори, сверху лист салата, огурец, крабовые палочки и накрываем второй половиной риса, сворачиваем как конверт, заворачиваем в пленку и даём полежать минимум 5 минут. Или просто берем с собой.
4. Разрезаем наш сэндвич поперек крабовых палочек и перекусываем) Можете взять свой любимы соус!
Приятного аппетита!)
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, рассмотрим каждый из них отдельно:
Нори (1 лист):
- Калории: ~5-10 ккал
- Белки: ~1 г
- Жиры: ~0.5 г
- Углеводы: ~1 г
Рис отварной (120 г):
- Калории: ~130-150 ккал
- Белки: ~2.5-3 г
- Жиры: ~0.5-1 г
- Углеводы: ~28-32 г
Огурец (50 г):
- Калории: ~8-10 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~2 г
Крабовые палочки (75 г):
- Калории: ~90-120 ккал
- Белки: ~10-15 г
- Жиры: ~3-5 г
- Углеводы: ~5-7 г
Лист салата (1 шт.):
- Калории: ~5-10 ккал
- Белки: ~0.5 г
- Жиры: ~0.1 г
- Углеводы: ~1 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:- Нори: 5-10- Рис: 130-150- Огурец: 8-10- Крабовые палочки: 90-120- Салат: 5-10
Итого:- Калории: ~238-400 ккал
Белки:- Нори: 1- Рис: 2.5-3- Огурец: 0.5- Крабовые палочки: 10-15- Салат: 0.5
Итого:- Белки: ~14.5-20 г
Жиры:- Нори: 0.5- Рис: 0.5-1- Огурец: 0.1- Крабовые палочки: 3-5- Салат: 0.1
Итого:- Жиры: ~4.2-6.2 г
Углеводы:- Нори: 1- Рис: 28-32- Огурец: 2- Крабовые палочки: 5-7- Салат: 1
Итого:- Углеводы: ~37-43 г
Теперь объединим все данные:
Итого для всего блюда:- Калории: ~238-400 ккал - Белки: ~14.5-20 г - Жиры: ~4.2-6.2 г - Углеводы: ~37-43 г
Эти значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов, поэтому для наиболее точных результатов стоит использовать данные с упаковки или официальной таблицыcaloricity.
Прекрасная идея. Если брать с собой в дорогу, мне кажется, лучше свернуть как ролл, трубочкой. Удобнее и разрезать не нужно. Спасибо. Заберу себе рецепт.