Фаршированная куриная грудка от Priprava Club

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведённого рецепта, необходимо знать средние значения для каждого ингредиента. Давайте разберем их отдельно:

1. Куриная грудка (100 г)

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Томат (100 г)

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 3.9 г

Для 2 штук (примерно 150 г): - Калории: 27 ккал - Белки: 1.4 г - Жиры: 0.3 г - Углеводы: 5.9 г

1. Чеснок (3 зубчика, около 9 г)

   • Калории: 14 ккал (примерно)
   • Белки: 0.6 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.2 г

2. Сыр (100 г)

   • Калории: 290 ккал (средний для твердых сыров)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 23 г
   • Углеводы: 1 г

Для 150 г: - Калории: 435 ккал - Белки: 37.5 г - Жиры: 34.5 г - Углеводы: 1.5 г

1. Сметана (3 ст.л. = 45 г)
   • Калории: 90 ккал (примерно)
   • Белки: 2.2 г
   • Жиры: 9 g
   • Углеводы: 3 g

Теперь сложим значения для каждого макронутриента:

Суммарные значения:

• Калории:

  • Куриная грудка: 165
  • Томат: 27
  • Чеснок: 14
  • Сыр: 435
  • Сметана: 90
  • Итого: 731 ккал

• Белки:

  • Куриная грудка: 31
  • Томат: 1.4
  • Чеснок: 0.6
  • Сыр: 37.5
  • Сметана: 2.2
  • Итого: 72.7 г

• Жиры:

  • Куриная грудка: 3.6
  • Томат: 0.3
  • Чеснок: 0.1
  • Сыр: 34.5
  • Сметана: 9
  • Итого: 47.5 г

• Углеводы:

  • Куриная грудка: 0
  • Томат: 5.9
  • Чеснок: 3.2
  • Сыр: 1.5
  • Сметана: 3
  • Итого: 13.6 г

Общие значения KБЖУ для всего блюда:

• Калории: 731 ккал
• Белки: 72.7 г
• Жиры: 47.5 г
• Углеводы: 13.6 г

Это примерный расчет, так как точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.