Быстрый творожный десерт

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного набора продуктов, рассмотрим каждый ингредиент отдельно. Значения могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта, но я приведу приблизительные данные.

1. Сладкая груша (1 шт., примерно 150 г)

• Калории: 81
• Белки: 0.5 г
• Жиры: 0.2 г
• Углеводы: 22 г

2. Мягкий творог (200 г)

• Калории: 220
• Белки: 28 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 6 г

(или Маскарпоне – около 400 калорий на 200 г, но я предполагаю творог)

3. Сметана (2 ст. л. ≈ 30 г)

• Калории: 60
• Белки: 1 г
• Жиры: 6 г
• Углеводы: 2 г

(или йогурт – примерно 38 калорий на 30 г, но возьмём сметану)

4. Овсяные хлопья (30 г)

• Калории: 113
• Белки: 4 г
• Жиры: 2.5 г
• Углеводы: 19 г

5. Сахарная пудра (2 ч. л. ≈ 10 г)

• Калории: 39
• Белки: 0 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 10 г

(или мёд – примерно 30 калорий на 10 г, но возьмём сахарную пудру)

6. Вишня или клубника (10 г)

• Калории: 4
• Белки: 0.1 г
• Жиры: 0 g
• Углеводы: 1 г

7. Орехи (15 г)

• Калории: 100 (в зависимости от вида орехов)
• Белки: 3 г
• Жиры: 9 g
• Углеводы: 4 g

Итоговое КБЖУ

Теперь суммируем все данные:

• Калории: 81 (груша) + 220 (творог) + 60 (сметана) + 113 (овсянка) + 39 (сахар) + 4 (вишня) + 100 (орехи) = 617 ккал
• Белки: 0.5 + 28 + 1 + 4 + 0 + 0.1 + 3 = 36.6 г
• Жиры: 0.2 + 10 + 6 + 2.5 + 0 + 0 + 9 = 27.7 г
• Углеводы: 22 + 6 + 2 + 19 + 10 + 1 + 4 = 64 г

Итог

• Калории: 617 ккал
• Белки: 36.6 г
• Жиры: 27.7 г
• Углеводы: 64 г

Это приблизительные данные, и их следует использовать как ориентир. Если знаете точные значения продуктов, используйте их для более точного расчета.