Канапе из огурчиков с пикантной творожной начинкой #махеевънаприроде

Для рассчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, нужно использовать данные о пищевой ценности каждого ингредиента. Вот приблизительные значения для указанных продуктов:

1. Огурцы (короткоплодные или длинные салатные):

   • 1 средний огурец (около 150 г): примерно 16 ккал, 1 г белков, 0 г жиров, 3 г углеводов.
   • Если взять 2 огурца, то: примерно 32 ккал, 2 г белков, 0 г жиров, 6 г углеводов.

2. Творог (100 г):

   • Принимаем творог с жирностью 5%: примерно 98 ккал, 11 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов.

3. Майонез "Махеевъ" (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Примерно 100 ккал, 0.5 г белков, 11 г жиров, 0 г углеводов.

4. Чеснок (1 зубчик):

   • Примерно 4 ккал, 0.2 г белков, 0 г жиров, 1 г углеводов.

5. Зелёный лук или укроп (1-2 веточки):

   • Практически незначительно, небольшой пучок (около 10 г): приблизительно 3 ккал, 0.3 г белков, 0 г жиров, 0.7 г углеводов.

Теперь суммируем все значения:

Если использовать 2 средних огурца:

• Огурцы: 32 ккал, 2 г Б, 0 г Ж, 6 г У
• Творог: 98 ккал, 11 г Б, 5 г Ж, 3 г У
• Майонез: 100 ккал, 0.5 г Б, 11 г Ж, 0 г У
• Чеснок: 4 ккал, 0.2 г Б, 0 г Ж, 1 г У
• Зелёный лук: 3 ккал, 0.3 г Б, 0 г Ж, 0.7 г У

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 32 + 98 + 100 + 4 + 3 = 237 ккал
• Белки: 2 + 11 + 0.5 + 0.2 + 0.3 = 14 г
• Жиры: 0 + 5 + 11 + 0 + 0 = 16 г
• Углеводы: 6 + 3 + 0 + 1 + 0.7 = 10.7 г

Таким образом, итоговое КБЖУ для данного блюда (с 2 огурцами) будет:

• Калории: 237 ккал
• Белки: 14 г
• Жиры: 16 г
• Углеводы: 10.7 г

Если использовать только один огурец, просто подставьте его значения, и перерасчитайте калории и макронутриенты соответственно.