Яичница с зелеными бобами

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) необходимо знать средние значения для каждого ингредиента.

1. Яйца (4 шт.):

   • Калории: примерно 70 ккал на яйцо. Итого: 70 ккал * 4 = 280 ккал.
   • Белки: примерно 6 г на яйцо. Итого: 6 г * 4 = 24 г.
   • Жиры: примерно 5 г на яйцо. Итого: 5 г * 4 = 20 г.
   • Углеводы: примерно 0,5 г на яйцо. Итого: 0,5 г * 4 = 2 г.

2. Зеленые бобы (300 г):

   • Калории: примерно 35 ккал на 100 г. Итого: 35 ккал * 3 = 105 ккал.
   • Белки: примерно 2,5 г на 100 г. Итого: 2,5 г * 3 = 7,5 г.
   • Жиры: примерно 0,2 г на 100 г. Итого: 0,2 г * 3 = 0,6 г.
   • Углеводы: примерно 7 г на 100 г. Итого: 7 г * 3 = 21 г.

3. Масло (3 ст.л.) (садовое или растительное):

   • Калории: примерно 120 ккал на 1 ст.л. Итого: 120 ккал * 3 = 360 ккал.
   • Белки: 0 г.
   • Жиры: примерно 14 г на 1 ст.л. Итого: 14 г * 3 = 42 г.
   • Углеводы: 0 г.

Теперь сложим все значения:

Общие значения:

• Калории: 280 + 105 + 360 = 745 ккал.
• Белки: 24 + 7,5 + 0 = 31,5 г.
• Жиры: 20 + 0,6 + 42 = 62,6 г.
• Углеводы: 2 + 21 + 0 = 23 г.

Таким образом, общее КБЖУ для приведенных ингредиентов составляет:- Калории: 745 ккал- Белки: 31,5 г- Жиры: 62,6 г- Углеводы: 23 г