Яичница с кабачком

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, нужно знать их среднее содержание на 100 граммов. Давайте рассчитаем по каждому компоненту.

1. Яйцо куриное (2 шт.)
   Среднее содержание для одного яйца (~60 г):
   
   • Калории: 90 ккал
     
   • Белки: 6.5 г
     
   • Жиры: 7 г
     
   • Углеводы: 1 г
     

Для 2-х яиц (120 г):
- Калории: 180 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 2 г

1. Кабачок (1/4 шт.)
   Вес 1 целого кабачка (~200 г), для 1/4: (~50 г)
   Среднее содержание на 100 г:
   
   • Калории: 20 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0.1 г
     
   • Углеводы: 4 г
     

Для 50 г:
- Калории: 10 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.05 г
- Углеводы: 2 г

1. Зелень петрушки, укропа (1/4 пучка)
   Ориентировочный вес пучка зелени (например, 100 г), для 1/4: (~25 г)
   Среднее содержание на 100 г:
   
   • Калории: 50 ккал
     
   • Белки: 3 г
     
   • Жиры: 0.5 г
     
   • Углеводы: 10 г
     

Для 25 г:
- Калории: 12.5 ккал
- Белки: 0.75 г
- Жиры: 0.125 г
- Углеводы: 2.5 г

1. Растительное масло (50 мл)
   Среднее содержание:
   
   • Калории: 900 ккал (на 100 г)
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 100 г
     
   • Углеводы: 0 г
     

Для 50 мл (~45 г):
- Калории: 405 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 50 г
- Углеводы: 0 г

Теперь складываем все значения:

Итого:

• Калории:
  180 (яйца) + 10 (кабачок) + 12.5 (зелень) + 405 (масло) = 607.5 ккал

• Белки:
  13 (яйца) + 0.5 (кабачок) + 0.75 (зелень) + 0 (масло) = 14.25 г

• Жиры:
  14 (яйца) + 0.05 (кабачок) + 0.125 (зелень) + 50 (масло) = 64.175 г

• Углеводы:
  2 (яйца) + 2 (кабачок) + 2.5 (зелень) + 0 (масло) = 6.5 г

КБЖУ:

• Калории: ~608 ккал
  
• Белки: ~14.25 г
  
• Жиры: ~64.2 г
  
• Углеводы: ~6.5 г
  

Эти расчеты являются приблизительными и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их питательных свойств.