Вход | Регистрация
Завтрак за 5 минут, яичница в лаваше
Приготовьте вкусный завтрак за 5 минут: яичница в лаваше с яйцами, помидорами, колбасными изделиями, укропом и петрушкой. Быстро и полезно!
Пошаговый рецепт приготовления
В смазанную маслом чашу мультиварки выложить лаваш, формируя чашу.
В него положить порезанные сосиски, помидоры, посолить.
Сверху аккуратно вылить 2 яйца, тоже посолить.
Готовить на режиме «выпечка» 20 минут.
При подаче посыпать свежей зеленью.
Яичница - традиционный завтрак для многих.
Предлагаю вам новый вариант приготовления яичницы, с лавашем.
Получается обжаренная корочка лаваша, а внутри сочная яичница глазунья с помидорами и колбасой.
Мне такой вариант приготовления яичницы очень нравится, попробуйте и вы.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, сначала нужно знать пищевую ценность каждого из них. Приведенные значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных марок и способов приготовления.
Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:
1. Яйца (2 шт.)
- Калории: 140 ккал (около 70 ккал на яйцо)
- Белки: 12 г (по 6 г на яйцо)
- Жиры: 10 г (по 5 г на яйцо)
- Углеводы: 2 г (по 1 г на яйцо)
2. Помидоры (150 г)
- Калории: 30 ккал (20 ккал на 100 г)
- Белки: 1.5 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 7.5 г
3. Колбасные изделия (100 г)
- Калории: 300 ккал (среднее значение, зависит от типа колбасы)
- Белки: 12 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 0 г
4. Лаваш (1 шт. ~ 100 г)
- Калории: 250 ккал
- Белки: 8 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 50 г
5. Укроп и петрушка (по 10 г каждого)
- Калории: 5 ккал (по 2-3 ккал на 10 г)
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
6. Масло (5 г, примерно 1 ч. ложка)
- Калории: 45 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 0 г
7. Соль
- Калории: 0 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 0 г
Суммирование КБЖУ:
- Калории: 140 + 30 + 300 + 250 + 5 + 45 + 0 = 770 ккал
- Белки: 12 + 1.5 + 12 + 8 + 0.5 + 0 + 0 = 34 г
- Жиры: 10 + 0.3 + 27 + 5 + 0 + 5 = 47.6 г
- Углеводы: 2 + 7.5 + 0 + 50 + 1 + 0 = 60.5 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 770 ккал
- Белки: 34 г
- Жиры: 47.6 г
- Углеводы: 60.5 г
Обратите внимание, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться. Если нужны более точные значения, советую использовать специальные приложения для подсчета калорийности, которые учитывают конкретные бренды и продукты.
