Завтрак за 5 минут от Юля Добровольская

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанного рецепта, я рассмотрю ингредиенты по отдельности. Обратите внимание, что для точного расчета нужно корректно измерить количество каждого ингредиента и знать их точные пищевые значения.

1. Ингредиенты и их ориентировочные значения на 1 порцию:

• Яйца (2 шт. по 50 г каждое):

  • Ккал: 140
  • Б: 12 г
  • Ж: 10 г
  • У: 1 г

• Молоко (2 ст. л. = ~30 мл):

  • Ккал: 20
  • Б: 1 г
  • Ж: 1 г
  • У: 2 г

• Сыр (например, твердый, 40 г):

  • Ккал: 150
  • Б: 10 г
  • Ж: 12 г
  • У: 0 г

• Помидор (1/2 шт. = ~50 г):

  • Ккал: 10
  • Б: 0.5 г
  • Ж: 0.2 г
  • У: 2 г

• Зелень (примерно 10 г):

  • Ккал: 5
  • Б: 0.5 г
  • Ж: 0.1 г
  • У: 1 g

• Панировочные сухари (примерно 10 г):

  • Ккал: 40
  • Б: 1 г
  • Ж: 1 г
  • У: 8 г

• Лаваш (1 небольшой, ~50 г):

  • Ккал: 150
  • Б: 5 г
  • Ж: 3 г
  • У: 28 г

2. Итоговые значения для всего рецепта:

3. Замечания:

• Значения являются ориентировочными. Для более точного расчета следует использовать конкретные марки продуктов и их состав.
• При изменении пропорций ингредиентов результаты также будут меняться.
• Если вы используете другие виды сыра или заменяете какие-то ингредиенты, это также повлияет на итоговые значения.