Новогодний салат от Александр

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами списка продуктов, сначала нужно определить их питательные значения. Я приведу приблизительные значения для каждого из продуктов:

1. Куриные бедра вареные (2 шт., примерно 200 г):

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 34 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 0 г

2. Чернослив (80 г):

   • Калории: 240 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 64 г

3. Грецкий орех (80 г):

   • Калории: 528 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 52 г
   • Углеводы: 12 г

4. Яйца вареные (2 шт., около 130 г):

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 12 г
   • Углеводы: 0 г

5. Сыр (100 г) (например, сыр "Российский"):

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 30 г
   • Углеводы: 1 г

6. Огурец свежий (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

7. Морковь вареная (1 шт., около 100 г):

   • Калории: 35 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 8 г

8. Майонез (150 г) (примерно 670 ккал на 100 г):

   • Калории: 1005 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 110 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь соберем все значения:

Общие значения

Калории:- Куриные бедра: 240- Чернослив: 240- Грецкий орех: 528- Яйца: 180- Сыр: 350- Огурец: 15- Морковь: 35- Майонез: 1005

Итого: 240 + 240 + 528 + 180 + 350 + 15 + 35 + 1005 = 2593 ккал

Белки:- Куриные бедра: 34- Чернослив: 2- Грецкий орех: 12- Яйца: 12- Сыр: 25- Огурец: 1- Морковь: 1- Майонез: 3

Итого: 34 + 2 + 12 + 12 + 25 + 1 + 1 + 3 = 90 г

Жиры:- Куриные бедра: 10- Чернослив: 0,5- Грецкий орех: 52- Яйца: 12- Сыр: 30- Огурец: 0- Морковь: 0,1- Майонез: 110

Итого: 10 + 0,5 + 52 + 12 + 30 + 0 + 0,1 + 110 = 204,6 г

Углеводы:- Куриные бедра: 0- Чернослив: 64- Грецкий орех: 12- Яйца: 0- Сыр: 1- Огурец: 3- Морковь: 8- Майонез: 0

Итого: 0 + 64 + 12 + 0 + 1 + 3 + 8 + 0 = 88 г

Итого КБЖУ:

• Калории: 2593 ккал
• Белки: 90 г
• Жиры: 204,6 г
• Углеводы: 88 г

Это приблизительные значения и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их массы.