Яркий салат

Для расчёта калорийности (К), белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) (КБЖУ) компонентов, нужно знать их средние значения на 100 граммов. Вот приближённые значения для указанных продуктов:

1. Свежая морковь (100 г)

   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 0.9 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 9.6 г

2. Сыр (твердый, 100 г)

   • Калории: 350 ккал
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 27 г
   • Углеводы: 1 г

3. Варёные яйца (1 шт. примерно 60 г)

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1 г(для 2 яиц: 310 ккал, 26 г Б, 22 г Ж, 2 г У)

4. Майонез (100 г)

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 g

5. Чеснок (1 зубчик, примерно 3 г)

   • Калории: 149 ккал
   • Белки: 6.4 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 33 г(для 1 зубчика: 4.5 ккал, 0.19 г Б, 0.015 г Ж, 1 г У)

Теперь рассчитаем КБЖУ для всей смеси:

Морковь (200 г)

• Ккал: ( 41 \times 2 = 82 )
• Б: ( 0.9 \times 2 = 1.8 ) г
• Ж: ( 0.2 \times 2 = 0.4 ) г
• У: ( 9.6 \times 2 = 19.2 ) г

Сыр (100 г)

• Ккал: 350
• Б: 25 г
• Ж: 27 г
• У: 1 г

Яйца (2 шт.)

• Ккал: 310
• Б: 26 г
• Ж: 22 г
• У: 2 г

Майонез (80 г)

• Ккал: ( 680 \times 0.8 = 544 )
• Б: ( 2 \times 0.8 = 1.6 ) г
• Ж: ( 75 \times 0.8 = 60 ) г
• У: ( 3 \times 0.8 = 2.4 ) г

Чеснок (1 зубчик)

• Ккал: 4.5
• Б: 0.19 г
• Ж: 0.015 г
• У: 1 г

Суммируем КБЖУ:

1. Калории: ( 82 + 350 + 310 + 544 + 4.5 = 1290.5 ) ккал
2. Белки: ( 1.8 + 25 + 26 + 1.6 + 0.19 = 54.59 ) г
3. Жиры: ( 0.4 + 27 + 22 + 60 + 0.015 = 109.415 ) г
4. Углеводы: ( 19.2 + 1 + 2 + 2.4 + 1 = 25.6 ) г

Итого:

• Калории: 1290.5 ккал
• Белки: 54.59 г
• Жиры: 109.415 г
• Углеводы: 25.6 г

Это приблизительные значения, так как калорийность и содержание БЖУ могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта.