Фасолевый салат от Sofia

Рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов. Значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов или сортов, но в целом будут близки к следующим данным.

1. Фасоль консервированная (425 г):
   • Калории: ~112 ккал на 100 г
   • Белки: ~8 г на 100 г
   • Жиры: ~0.5 г на 100 г
   • Углеводы: ~20 г на 100 г

Для 425 г: - Калории: 112 * 4.25 = 476 ккал - Белки: 8 * 4.25 = 34 г - Жиры: 0.5 * 4.25 = 2.125 г - Углеводы: 20 * 4.25 = 85 г

1. Огурцы маринованные (100 г):

   • Калории: ~15 ккал
   • Белки: ~0.6 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~3 г

2. Морковь (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~41 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Лук репчатый (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1.1 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~9 г

4. Оливковое масло (3 ст. ложки, ~45 мл):

   • Калории: ~884 ккал на 100 мл
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~100 г на 100 мл
   • Углеводы: 0 г

Для 45 мл: - Калории: 884 * 0.45 = 397 ккал - Белки: 0 г - Жиры: 100 * 0.45 = 45 г - Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все:

Общие значения:- Калории: 476 (фасоль) + 15 (огурцы) + 41 (морковь) + 40 (лук) + 397 (масло) = 969 ккал- Белки: 34 г (фасоль) + 0.6 г (огурцы) + 1 г (морковь) + 1.1 г (лук) + 0 г (масло) = 36.7 г- Жиры: 2.125 г (фасоль) + 0.1 г (огурцы) + 0.2 г (морковь) + 0.1 г (лук) + 45 г (масло) = 47.525 г- Углеводы: 85 г (фасоль) + 3 г (огурцы) + 10 г (морковь) + 9 г (лук) + 0 г (масло) = 107 г

Итоговое КБЖУ для вашего блюда:- Калории: 969 ккал- Белки: 36.7 г- Жиры: 47.5 г- Углеводы: 107 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться.