Закусочная корзинка + экспресс рецепт гренок

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанного рецепта, сначала нужно знать приблизительное содержание питательных веществ в каждом из ингредиентов. Приведенные ниже значения являются усредненными оценками:

1. Бородинский хлеб (1 шт., около 100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~2 г
   • Углеводы: ~48 г

2. Чеснок (5-6 зубчиков, ~20 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1,5 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

3. Растительное масло (30-40 мл; возьмем 35 мл):

   • Калории: ~300 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~34 г
   • Углеводы: ~0 г

4. Сыр чечил (100 г, приблизительно):

   • Калории: ~350 ккал
   • Белки: ~25 г
   • Жиры: ~27 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Маринованные корнишоны (100 г):

   • Калории: ~15 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~3 г

6. Зелень (10 г):

   • Калории: ~2 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~0,5 г

Теперь суммируем все значения:

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории:

  • Хлеб: 250
  • Чеснок: 30
  • Масло: 300
  • Сыр: 350
  • Корнишоны: 15
  • Зелень: 2
  • Итого: 947 ккал

• Белки:

  • Хлеб: 8
  • Чеснок: 1.5
  • Масло: 0
  • Сыр: 25
  • Корнишоны: 1
  • Зелень: 0.2
  • Итого: 35.7 г

• Жиры:

  • Хлеб: 2
  • Чеснок: 0
  • Масло: 34
  • Сыр: 27
  • Корнишоны: 0
  • Зелень: 0
  • Итого: 63 г

• Углеводы:

  • Хлеб: 48
  • Чеснок: 7
  • Масло: 0
  • Сыр: 2
  • Корнишоны: 3
  • Зелень: 0.5
  • Итого: 60.5 г

Общая таблица КБЖУ:

• Калории: 947 ккал
• Белки: 35.7 г
• Жиры: 63 г
• Углеводы: 60.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса и качества ингредиентов.