Вход | Регистрация
Салат из манго
Свежий салат из манго с луком и петрушкой, заправленный лимоном и солью. Идеальное сочетание вкусов для легкого и полезного угощения!
Пошаговый рецепт приготовления
Манго почистить и мелко нарезать.
Лук также нарезаем мелко.
Зелень можно брать любую у меня петрушка мелко нарезал.
Всё нарезанные ингредиенты смешать в миске выдавить сок лимона и соль по вкусу.
Перемешать и салат готов.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Дополнительная информация
Обалденное сочетание ингредиентов. Салат очень вкусный подходит к мясным блюдам и рыбным
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для перечисленных ингредиентов, нужно знать их пищевую ценность на 100 граммов. Ниже приведены усредненные значения для каждого продукта.
Лук (1 шт. ≈ 70 г):
- Калории: 28 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6.6 г
Манго (1 шт. ≈ 200 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 0.8 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 15 г
Лимон (0,5 шт. ≈ 50 г):
- Калории: 17 ккал
- Белки: 0.6 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 5.4 г
Петрушка (1 ст.л. ≈ 5 г):
- Калории: 1 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0.0 г
- Углеводы: 0.2 г
Соль (3 г):
- Калории: 0 ккал (соль не содержит калорий, белков, жиров и углеводов)
Теперь сложим значения по ингредиентам:
Калории:28 + 60 + 17 + 1 + 0 = 106 ккал
Белки:0.8 + 0.8 + 0.6 + 0.1 + 0 = 2.3 г
Жиры:0.1 + 0.4 + 0.2 + 0.0 + 0 = 0.7 г
Углеводы:6.6 + 15 + 5.4 + 0.2 + 0 = 27.2 г
Итого (КБЖУ):
- Калории: 106 ккал
- Белки: 2.3 г
- Жиры: 0.7 г
- Углеводы: 27.2 г
Эти значения являются приблизительными, так как вес и состав продуктов могут варьироваться.
