Закуска с сельдью / простой и быстрый рецепт

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенного блюда, нужно рассмотреть каждую составляющую отдельно. Для расчета будем использовать усредненные значения:

1. Сельдь слабосоленая (0.5 шт.):

   • Калории: ~150 ккал (300 ккал на 100 г, около 50 г в 0.5 шт.)
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: 0 г

2. Картофель отварной (2 шт.):

   • Калории: ~130 ккал (65 ккал на картофелину, около 200 г)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~30 г

3. Яйца отварные (2 шт.):

   • Калории: ~140 ккал (70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~2 г

4. Плавленый сыр (50 г):

   • Калории: ~150 ккал (300 ккал на 100 г)
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~12 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Сливочное масло (20 г, но не добавлено, считаем 0):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

6. Укроп (100-150 г):

   • Калории: ~30 ккал (усредненно)
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~6 г

Теперь складываем все значения:

Общие суммы:

• Калории = 150 (селедка) + 130 (картофель) + 140 (яйца) + 150 (сыр) + 0 (масло) + 30 (укроп) = 600 ккал

• Белки = 20 (селедка) + 3 (картофель) + 12 (яйца) + 8 (сыр) + 0 (масло) + 3 (укроп) = 46 г

• Жиры = 10 (селедка) + 0 (картофель) + 10 (яйца) + 12 (сыр) + 0 (масло) + 0 (укроп) = 32 г

• Углеводы = 0 (селедка) + 30 (картофель) + 2 (яйца) + 2 (сыр) + 0 (масло) + 6 (укроп) = 40 г

Результат КБЖУ:

• Калории: 600 ккал
• Белки: 46 г
• Жиры: 32 г
• Углеводы: 40 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их приготовления.