Намазка на хлеб от Tanyaeda

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данного списка продуктов, необходимо знать количество каждого ингредиента в граммах. Ниже приведен примерный расчет на основе стандартных количеств:

1. Печень трески (1 банка, около 200 г):

   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 30 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

2. Огурцы свежие (2 шт., около 300 г):

   • Калории: 45 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 10 г

3. Вареные яйца (3 шт., около 150 г):

   • Калории: 210 ккал
   • Белки: 18 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 1 г

4. Укроп (1 пучок, около 50 г):

   • Калории: 12 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

5. Зеленый лук (1 пучок, около 50 г):

   • Калории: 16 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

6. Чеснок (1 зубчик, около 3 г):

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

7. Перец черный молотый (по вкусу, 1 г):

   • Калории: 3 ккал
   • Белки: 0.1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0.8 г

8. Оливковое масло (1 ст. л., около 15 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все показатели:

Общие значения:

• Калории:
  • 250 + 45 + 210 + 12 + 16 + 4 + 3 + 120 = 660 ккал
• Белки:
  • 30 + 2 + 18 + 1 + 1 + 0.2 + 0.1 + 0 = 52.3 г
• Жиры:
  • 15 + 0 + 15 + 0 + 0 + 0 + 0 + 14 = 44 г
• Углеводы:
  • 0 + 10 + 1 + 3 + 4 + 1 + 0.8 + 0 = 20.8 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: ~660 ккал
• Белки: ~52.3 г
• Жиры: ~44 г
• Углеводы: ~20.8 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их типа.