Тыквенные оладьи с яблоком

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных продуктов, приведем данные о каждом из них. Указанные значения могут немного варьироваться в зависимости от источника.

1. Тыква (250 г):

   • Калории: ~ 60
   • Белки: ~ 1.5 г
   • Жиры: ~ 0.5 г
   • Углеводы: ~ 14 г

2. Яблоко (150 г):

   • Калории: ~ 80
   • Белки: ~ 0.3 г
   • Жиры: ~ 0.2 г
   • Углеводы: ~ 22 г

3. Кефир (150 г):

   • Калории: ~ 75
   • Белки: ~ 4.5 г
   • Жиры: ~ 3.6 г
   • Углеводы: ~ 6 г

4. Яйцо (2 шт.):

   • Калории: ~ 140 (по 70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~ 12 г (по 6 г на яйцо)
   • Жиры: ~ 10 г (по 5 г на яйцо)
   • Углеводы: ~ 1 г

5. Сахар (80 г):

   • Калории: ~ 320
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 80 г

6. Мука (130 г):

   • Калории: ~ 455
   • Белки: ~ 13 g
   • Жиры: ~ 1.5 g
   • Углеводы: ~ 95 g

7. Разрыхлитель (1 ч. л.):

   • Калории: ~ 3
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: ~ 0.9 g

8. Соль и ванилин:

   • Их калорийность очень мала и незначительна в общем масса, можно их не учитывать в расчетах.

Теперь суммируем все параметры:

Общая калорийность и КБЖУ

• Калории: 60 + 80 + 75 + 140 + 320 + 455 + 3 = 1133 ккал
• Белки: 1.5 + 0.3 + 4.5 + 12 + 0 + 13 + 0 = 31.3 г
• Жиры: 0.5 + 0.2 + 3.6 + 10 + 0 + 1.5 + 0 = 16.8 г
• Углеводы: 14 + 22 + 6 + 1 + 80 + 95 + 0.9 = 219.9 г

Итак, итоговые значения КБЖУ:- Калории: 1133 ккал- Белки: 31.3 г- Жиры: 16.8 г- Углеводы: 219.9 г

Эти данные помогают оценить питательную ценность вашего блюда.