Салат из свеклы от Svetlana like

Для расчета калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, мы можем использовать средние значения для каждого продукта. Давайте посмотрим на каждый из них:

1. Свекла (500 г):

   • Калории: ~43 ккал на 100 г → 215 ккал
   • Белки: ~1.6 г на 100 г → 8 г
   • Жиры: ~0.2 г на 100 г → 1 г
   • Углеводы: ~9.6 г на 100 г → 48 г

2. Огурцы (300 г):

   • Калории: ~16 ккал на 100 г → 48 ккал
   • Белки: ~0.6 г на 100 г → 1.8 г
   • Жиры: ~0.1 г на 100 г → 0.3 г
   • Углеводы: ~3.6 г на 100 г → 10.8 г

3. Майонез (1 ст. л. ≈ 15 г):

   • Калории: ~680 ккал на 100 г → ~102 ккал
   • Белки: ~0.8 г на 100 г → ~0.12 г
   • Жиры: ~75 г на 100 г → ~11.25 г
   • Углеводы: ~2 г на 100 г → ~0.3 г

4. Соль (4 г):

   • Соль не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому влияние не учитываем.

5. Изюм (50 г):

   • Калории: ~299 ккал на 100 г → ~149.5 ккал
   • Белки: ~3.1 г на 100 г → ~1.55 г
   • Жиры: ~0.5 г на 100 г → ~0.25 г
   • Углеводы: ~79 г на 100 г → ~39.5 г

Теперь можем суммировать все значения:

Общее КБЖУ:

• Калории:

  • Свекла: 215 ккал
  • Огурцы: 48 ккал
  • Майонез: 102 ккал
  • Изюм: 149.5 ккал
  • Итого: 215 + 48 + 102 + 149.5 = 514.5 ккал

• Белки:

  • Свекла: 8 г
  • Огурцы: 1.8 г
  • Майонез: 0.12 г
  • Изюм: 1.55 г
  • Итого: 8 + 1.8 + 0.12 + 1.55 = 11.47 г

• Жиры:

  • Свекла: 1 г
  • Огурцы: 0.3 г
  • Майонез: 11.25 г
  • Изюм: 0.25 г
  • Итого: 1 + 0.3 + 11.25 + 0.25 = 12.8 г

• Углеводы:

  • Свекла: 48 г
  • Огурцы: 10.8 г
  • Майонез: 0.3 г
  • Изюм: 39.5 г
  • Итого: 48 + 10.8 + 0.3 + 39.5 = 98.6 г

Результаты:

• Калории: ~514.5 ккал
• Белки: ~11.47 г
• Жиры: ~12.8 г
• Углеводы: ~98.6 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретной марки продукта, степени зрелости и других факторов.