Салат из свеклы от Svetlana like

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего списка ингредиентов, давайте сначала определим приблизительное содержание калорий и макронутриентов для каждого продукта.

1. Свекла (1 шт. средняя, около 150 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 2,2 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 13 г

2. Морковь (3 шт. средние, около 300 г):

   • Калории: 123 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0,4 г
   • Углеводы: 29 г

3. Изюм (100 г):

   • Калории: 299 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 79 г

4. Сыр (200 г, например, полутвердый):

   • Калории: 600 ккал (может варьироваться в зависимости от типа сыра)
   • Белки: 40 г
   • Жиры: 50 г
   • Углеводы: 2 г

5. Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 22 г
   • Углеводы: 2 г

6. Орехи (50 г, к примеру, грецкие):

   • Калории: 328 ккал
   • Белки: 7,5 г
   • Жиры: 32 г
   • Углеводы: 7 г

Теперь суммируем все значения:

Итоговые значения:

1. Калории:

   • Свекла: 60
   • Морковь: 123
   • Изюм: 299
   • Сыр: 600
   • Майонез: 200
   • Орехи: 328
   • Итого: 1710 ккал

2. Белки:

   • Свекла: 2,2
   • Морковь: 3
   • Изюм: 3
   • Сыр: 40
   • Майонез: 1
   • Орехи: 7,5
   • Итого: 56,7 г

3. Жиры:

   • Свекла: 0,2
   • Морковь: 0,4
   • Изюм: 0,5
   • Сыр: 50
   • Майонез: 22
   • Орехи: 32
   • Итого: 105,6 г

4. Углеводы:

   • Свекла: 13
   • Морковь: 29
   • Изюм: 79
   • Сыр: 2
   • Майонез: 2
   • Орехи: 7
   • Итого: 132 г

Результат:

• Калории: 1710 ккал
• Белки: 56,7 г
• Жиры: 105,6 г
• Углеводы: 132 г

Эти значения являются приблизительными, и они могут варьироваться в зависимости от конкретных сортов и способов приготовления ингредиентов.