Салат с курицей и морковью по-корейски "ёлочная игрушка махеевъ"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) необходимо знать средние значения этих показателей для каждого продукта. Вот примерный расчет для приведенных вами продуктов:

1. Картофель (2-3 шт. ~ 500 г):

   • Калории: ~ 385 ккал
   • Белки: ~ 10 г
   • Жиры: ~ 0,5 г
   • Углеводы: ~ 85 г

2. Морковь по-корейски (70 г):

   • Калории: ~ 70 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 5 г
   • Углеводы: ~ 9 г

3. Сыр (50 г):

   • Калории: ~ 200 ккал
   • Белки: ~ 12 г
   • Жиры: ~ 16 г
   • Углеводы: ~ 1 г

4. Яйцо (3 шт.):

   • Калории: ~ 210 ккал
   • Белки: ~ 18 г
   • Жиры: ~ 15 г
   • Углеводы: ~ 1 г

5. Куриное филе (250 г):

   • Калории: ~ 275 ккал
   • Белки: ~ 60 г
   • Жиры: ~ 6 г
   • Углеводы: ~ 0 г

6. Растительное масло (2 ст.л. ~ 30 г):

   • Калории: ~ 270 ккал
   • Белки: ~ 0 г
   • Жиры: ~ 30 г
   • Углеводы: ~ 0 г

7. Майонез (6-7 ст.л. ~ 100 г):

   • Калории: ~ 700 ккал
   • Белки: ~ 2 г
   • Жиры: ~ 75 г
   • Углеводы: ~ 1 г

8. Морковь (2 шт. ~ 200 г):

   • Калории: ~ 80 ккал
   • Белки: ~ 2 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 20 г

9. Укроп (1 пучок ~ 50 г):

   • Калории: ~ 15 ккал
   • Белки: ~ 1 г
   • Жиры: ~ 0 г
   • Углеводы: ~ 3 г

Итоговый расчет:

• Калории (ккал): 385 + 70 + 200 + 210 + 275 + 270 + 700 + 80 + 15 = 2215 ккал

• Белки (г): 10 + 1 + 12 + 18 + 60 + 0 + 2 + 2 + 1 = 106 г

• Жиры (г): 0.5 + 5 + 16 + 15 + 6 + 30 + 75 + 0 + 0 = 147.5 г

• Углеводы (г): 85 + 9 + 1 + 1 + 0 + 0 + 1 + 20 + 3 = 120 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 2215 ккал
• Белки: 106 г
• Жиры: 147.5 г
• Углеводы: 120 г

Это примерный расчет, который может незначительно варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их состава.