Запеченная овсяная каша с бананом

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для данных ингредиентов, нужно использовать усредненные значения для каждого из них. Ниже приведены данные для расчета:

Значения на 100 г (приближенные)

1. Овсяные хлопья (60 г):
   • Калории: 389 ккал
   • Белки: 16.9 г
   • Жиры: 6.9 г
   • Углеводы: 66.3 г

Для 60 г: - Калории: 233.4 ккал - Белки: 10.14 г - Жиры: 4.14 г - Углеводы: 39.78 г

1. Молоко (200 мл, цельное):
   • Калории: 61 ккал
   • Белки: 3.3 г
   • Жиры: 3.25 г
   • Углеводы: 4.7 г

Для 200 мл: - Калории: 122 ккал - Белки: 6.6 г - Жиры: 6.5 г - Углеводы: 9.4 г

1. Корица (1/2 ч.л., примерно 1.25 г):
   • Калории: 247 ккал
   • Белки: 4.0 г
   • Жиры: 1.2 г
   • Углеводы: 81.0 г

Для 1.25 г: - Калории: 3.1 ккал - Белки: 0.05 г - Жиры: 0.015 г - Углеводы: 1.013 г

1. Разрыхлитель для теста (1/2 ч.л., примерно 2 г):

   • Калории: 0 ккал (не содержит значительных питательных веществ)

2. Сироп топинамбура (1 ст.л., примерно 20 г):

   • Калории: 60 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 15 г

3. Масло растительное (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Калории: 135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

Для 15 г: - Калории: 135 ккал - Белки: 0 г - Жиры: 15 г - Углеводы: 0 г

1. Банан (1 средний, примерно 120 г):

   • Калории: 89 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 23 г

2. Посыпка шоколадная (примерно 10 г):

   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 0.5 г
   • Жиры: 2.5 г
   • Углеводы: 8 г

Подсчет общего КБЖУ

Теперь сложим все значения.

Калории:- Овсяные хлопья: 233.4- Молоко: 122- Корица: 3.1- Сироп: 60- Масло: 135- Банан: 89- Шоколадная посыпка: 50

Всего: 233.4 + 122 + 3.1 + 60 + 135 + 89 + 50 = 692.5 ккал.

Белки:- Овсяные хлопья: 10.14- Молоко: 6.6- Корица: 0.05- Сироп: 0.2- Масло: 0- Банан: 1.1- Шоколадная посыпка: 0.5

Всего: 10.14 + 6.6 + 0.05 + 0.2 + 0 + 1.1 + 0.5 = 18.55 г.

Жиры:- Овсяные хлопья: 4.14- Молоко: 6.5- Корица: 0.015- Сироп: 0- Масло: 15- Банан: 0.3- Шоколадная посыпка: 2.5

Всего: 4.14 + 6.5 + 0.015 + 0 + 15 + 0.3 + 2.5 = 28.445 г.

Углеводы:- Овсяные хлопья: 39.78- Молоко: 9.4- Корица: 1.013- Сироп: 15- Масло: 0- Банан: 23- Шоколадная посыпка: 8

Всего: 39.78 + 9.4 + 1.013 + 15 + 0 + 23 + 8 = 96.23 г.

Результаты

• Калории: 692.5 ккал
• Белки: 18.55 г
• Жиры: 28.45 г
• Углеводы: 96.23 г

Эти значения приблизительны и могут варьироваться в зависимости от точного состава ингредиентов и их размеров.