Салат с баклажанами от Рецепты для Лентяев

Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для приведенных продуктов, давайте сначала определим приблизительное количество каждого товара и их среднюю пищевую ценность на 100 граммов. Вот расценка для каждого из указанных ингредиентов:

1. Баклажан (100 г):

   • Калории: 25 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 5 г

2. Томаты черри (100 г):

   • Калории: 18 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 3,9 г

3. Зелень (например, петрушка) (100 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0,8 г
   • Углеводы: 6 г

4. Вареное яйцо (1 шт. ~ 50 г):

   • Калории: 77 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5,3 г
   • Углеводы: 0,6 г

Для 2-х яиц: - Калории: 154 ккал - Белки: 12 г - Жиры: 10,6 г - Углеводы: 1,2 г

1. Майонез (100 г):

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 г

2. Чеснок (100 г):

   • Калории: 149 ккал
   • Белки: 6,4 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 33 г

Теперь давайте суммируем рассчитанные значения. Предположим, что вы используете:

• 100 г баклажанов
• 100 г томатов черри
• 20 г зелени
• 2 вареных яйца
• 50 г майонеза
• 5 г чеснока

Расчет КБЖУ:

1. Баклажан (100 г):

   • Калории: 25
   • Белки: 1
   • Жиры: 0,2
   • Углеводы: 5

2. Томаты черри (100 г):

   • Калории: 18
   • Белки: 1
   • Жиры: 0,2
   • Углеводы: 3,9

3. Зелень (20 г):

   • Калории: 7,2 (36 * 20 / 100)
   • Белки: 0,6 (3 * 20 / 100)
   • Жиры: 0,16 (0,8 * 20 / 100)
   • Углеводы: 1,2 (6 * 20 / 100)

4. Вареные яйца (2 шт. = 100 г):

   • Калории: 154
   • Белки: 12
   • Жиры: 10,6
   • Углеводы: 1,2

5. Майонез (50 г):

   • Калории: 340 (680 * 50 / 100)
   • Белки: 0,5 (1 * 50 / 100)
   • Жиры: 37,5 (75 * 50 / 100)
   • Углеводы: 1,5 (3 * 50 / 100)

6. Чеснок (5 г):

   • Калории: 7,45 (149 * 5 / 100)
   • Белки: 0,32 (6,4 * 5 / 100)
   • Жиры: 0,025 (0,5 * 5 / 100)
   • Углеводы: 1,65 (33 * 5 / 100)

Итоговое КБЖУ:

Суммируем все категории:

• Калории: 25 + 18 + 7,2 + 154 + 340 + 7,45 ≈ 551,65 ккал
• Белки: 1 + 1 + 0,6 + 12 + 0,5 + 0,32 ≈ 15,42 г
• Жиры: 0,2 + 0,2 + 0,16 + 10,6 + 37,5 + 0,025 ≈ 48,1 г
• Углеводы: 5 + 3,9 + 1,2 + 1,2 + 1,5 + 1,65 ≈ 14,45 г

Итак, для данного набора продуктов вы получите примерно:- Калории: 552 ккал- Белки: 15 г- Жиры: 48 г- Углеводы: 14 г

Эти значения являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от конкретных количеств продуктов и их характеристик.