Вход | Регистрация
Рецепт салата со шпротами
Узнайте, как приготовить вкусный салат со шпротами! Используйте куриные яйца, картофель, морковь, твердый сыр и майонез для неповторимого вкуса.
Ингредиенты
- яйца куриные отварные - 2 шт.
- картофель (крупны) - 1 шт.
- морковь - 1 шт.
- твердый сыр - 100 г
- майонез
Пошаговый рецепт приготовления
Морковь, картофель и яйца предварительно отварить.
Очистить овощи и яйца.
Картофель и морковь натираем на средней терке.
Яйца и сыр натереть на мелкую терку.
Шпроты измельчаю вилкой, слив лишнее масло (пару рыб оставить для украшения).
Формируем салат слоями:
Первый слой - шпроты
Второй слой - отварной картофель.
Поверх картофеля нанести слой майонеза.
Третий слой - отварная морковь.
Поверх нанести майонез.
Четвертый слой - куриные яйца.
Поверх нанести майонез.
Пятый слой - сыр.
Украшаем шпротинкой.
Вкусный слоеный салат со шпротами готов!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, воспользуемся стандартными значениями КБЖУ. Рассмотрим каждый продукт по отдельности.
Яйца куриные отварные (2 шт.)
- Калории: около 155 ккал (77,5 ккал на яйцо)
- Белки: 12 г (6 г на яйцо)
- Жиры: 10 г (5 г на яйцо)
- Углеводы: 1 г (0,5 г на яйцо)
Картофель (1 крупный)
- Калории: около 150 ккал (в зависимости от размера)
- Белки: 4 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 34 г
Морковь (1 шт.)
- Калории: около 41 ккал (средняя морковь)
- Белки: 1 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10 г
Твердый сыр (100 г)
- Калории: около 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 0,1 г
Майонез (среднее значение, 1 ст. ложка ~ 15 г)
- Калории: около 100 ккал (при учете 2 ст. ложки, около 30 г)
- Белки: 1 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 1 г
Теперь сложим все значения:
Итоговые значения КБЖУ всего блюда:
Калории:- Яйца: 155 ккал- Картофель: 150 ккал- Морковь: 41 ккал- Сыр: 350 ккал- Майонез: 100 ккал- Итого: 155 + 150 + 41 + 350 + 100 = 796 ккал
Белки:- Яйца: 12 г- Картофель: 4 г- Морковь: 1 г- Сыр: 25 г- Майонез: 1 г- Итого: 12 + 4 + 1 + 25 + 1 = 43 г
Жиры:- Яйца: 10 г- Картофель: 0,2 г- Морковь: 0,2 г- Сыр: 27 г- Майонез: 11 г- Итого: 10 + 0,2 + 0,2 + 27 + 11 = 48,6 г (округлено до 49 г)
Углеводы:- Яйца: 1 г- Картофель: 34 г- Морковь: 10 г- Сыр: 0,1 г- Майонез: 1 г- Итого: 1 + 34 + 10 + 0,1 + 1 = 46,1 г (округлено до 46 г)
Общее КБЖУ:
- Калории: 796 ккал
- Белки: 43 г
- Жиры: 49 г
- Углеводы: 46 г
Это расчет приблизительный, поскольку точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их характеристик.
