Салат с моцареллой, помидорами и огурцами

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, необходимы данные о каждом ингредиенте:

1. Помидор (1 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 30 ккал
   • Белки: 1.2 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 7 г

2. Огурец (1 шт., примерно 150 г):

   • Калории: 15 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 3.6 г

3. Моцарелла (100 г):

   • Калории: 280 ккал
   • Белки: 28 г
   • Жиры: 18 г
   • Углеводы: 3 г

4. Оливковое масло (1 ст. ложка, примерно 15 мл):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все компоненты:

Итого:

• Калории: 30 + 15 + 280 + 120 = 445 ккал
• Белки: 1.2 + 0.7 + 28 + 0 = 29.9 г
• Жиры: 0.2 + 0.1 + 18 + 14 = 32.3 г
• Углеводы: 7 + 3.6 + 3 + 0 = 13.6 г

КБЖУ для данного блюда:- Калории: 445 ккал- Белки: 29.9 г- Жиры: 32.3 г- Углеводы: 13.6 г

Это приблизительные значения, так как точное количество зависит от размера и сорта овощей, а также от точного объема оливкового масла.