Салат змейка

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого ингредиента, необходимо рассмотреть их средние значения на 100 грамм. Далее, возьмем указанные вами количества и произведем расчеты.

1. Горбуша консервированная натуральная (450 г):
   • Калории: ~200 ккал на 100 г
   • Белки: ~25 г на 100 г
   • Жиры: ~10 г на 100 г
   • Углеводы: ~0 г на 100 г

Рассчитываем для 450 г: - Калории: 200 * 4.5 = 900 ккал - Белки: 25 * 4.5 = 112.5 г - Жиры: 10 * 4.5 = 45 г - Углеводы: 0 * 4.5 = 0 г

1. Картофель (400 г):
   • Калории: ~77 ккал на 100 г
   • Белки: ~2 г на 100 г
   • Жиры: ~0.1 г на 100 г
   • Углеводы: ~17 г на 100 г

Рассчитываем для 400 г: - Калории: 77 * 4 = 308 ккал - Белки: 2 * 4 = 8 г - Жиры: 0.1 * 4 = 0.4 г - Углеводы: 17 * 4 = 68 г

1. Яйца куриные (4 шт., примерно 240 г):
   • Калории: ~155 ккал на 100 г
   • Белки: ~13 г на 100 г
   • Жиры: ~11 г на 100 г
   • Углеводы: ~1 г на 100 г

Рассчитываем для 240 г: - Калории: 155 * 2.4 = 372 ккал - Белки: 13 * 2.4 = 31.2 г - Жиры: 11 * 2.4 = 26.4 г - Углеводы: 1 * 2.4 = 2.4 г

1. Плавленый сырок (260 г):
   • Калории: ~300 ккал на 100 г
   • Белки: ~20 г на 100 г
   • Жиры: ~25 г на 100 г
   • Углеводы: ~5 г на 100 г

Рассчитываем для 260 г: - Калории: 300 * 2.6 = 780 ккал - Белки: 20 * 2.6 = 52 г - Жиры: 25 * 2.6 = 65 г - Углеводы: 5 * 2.6 = 13 г

1. Майонез (200 г):
   • Калории: ~670 ккал на 100 г
   • Белки: ~1 г на 100 г
   • Жиры: ~75 г на 100 г
   • Углеводы: ~4 г на 100 г

Рассчитываем для 200 г: - Калории: 670 * 2 = 1340 ккал - Белки: 1 * 2 = 2 г - Жиры: 75 * 2 = 150 г - Углеводы: 4 * 2 = 8 г

Теперь подсчитаем общее КБЖУ:

• Общие калории:

  • 900 + 308 + 372 + 780 + 1340 = 2700 ккал

• Общие белки:

  • 112.5 + 8 + 31.2 + 52 + 2 = 205.7 г

• Общие жиры:

  • 45 + 0.4 + 26.4 + 65 + 150 = 286.8 г

• Общие углеводы:

  • 0 + 68 + 2.4 + 13 + 8 = 91.4 г

Итого, КБЖУ общей массы вашего блюда составит:- Калории: 2700 ккал- Белки: 205.7 г- Жиры: 286.8 г- Углеводы: 91.4 г

Эти значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретных брендов продуктов и их состава.