Котлеты из лука.

Давайте рассчитаем КБЖУ для вашего блюда.

1. Лук (500 гр)

• Калорийность: 40 ккал * 500 гр = 200 ккал
• Белки: 1 г * 500 гр = 500 г = 500 г * 0,01 г/г = 5 г
• Жиры: 0.1 г * 500 гр = 50 г
• Углеводы: 30 г * 500 гр = 150 г

2. Манная крупа (100 г, в сухом виде)

• Калорийность: 341 ккал * 100 г = 341 ккал
• Белки: 13 г * 100 г = 13 г
• Жиры: 2.4 г * 100 г = 2.4 г
• Углеводы: 64 г * 100 г = 64 г

3. Яйцо (2 шт, вес примерно 50 г каждое)

• Калорийность: 72 ккал * 2 шт = 144 ккал
• Белки: 6 г * 2 шт = 12 г
• Жиры: 5 г * 2 шт = 10 г
• Углеводы: 0.6 г * 2 шт = 1.2 г

4. Чеснок (2-3 зубчика, предположим 3 зубчика, вес примерно 6 гр)

• Калорийность: 143 ккал * 6 гр = 85.8 ккал
• Белки: 0.8 г * 6 гр = 4.8 г
• Жиры: 0.2 г * 6 гр = 1.2 г
• Углеводы: 34 г * 6 гр = 20.4 г

5. Соль, перец: Не учитываются, так как не содержат калорий и БЖУ.

6. Растительное масло: Зависит от количества. Предположим, использовано 15 мл (примерно 15 г).

• Калорийность: 88 ккал * 15 г = 132 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 14 г
• Углеводы: 0 г

Общий итог (приблизительно):

• Калорийность: 200 + 341 + 144 + 85.8 + 132 = 902.8 ккал
• Белки: 5 + 13 + 12 + 4.8 + 0 = 34.8 г
• Жиры: 50 + 2.4 + 10 + 1.2 + 14 = 77.6 г
• Углеводы: 150 + 64 + 1.2 + 20.4 + 0 = 235.6 г

Важные замечания:

• Это приблизительный расчет, так как калорийность продуктов может немного отличаться в зависимости от сорта и способа приготовления.
• Количество растительного масла - это оценочное значение. Используйте меньше или больше масла в зависимости от ваших предпочтений. Если вы используете оливковое масло, оно может иметь более полезный состав жиров.
• Если добавляете другие ингредиенты (например, специи, травы), их КБЖУ также следует учесть.

Рекомендации:

• Следите за количеством масла, чтобы блюдо не получилось слишком жирным.
• Можно использовать меньше манной крупы, чтобы снизить количество углеводов.
• Сбалансируйте это блюдо с овощами или нежирным белком, чтобы получить полноценный прием пищи.