Салат "премьера"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, воспользуемся усредненными значениями для каждого продукта.

1. Капуста (150 г):

   • Калории: ~50 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~0,5 г
   • Углеводы: ~10 г

2. Морковь (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~41 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,2 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Свекла (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~43 ккал
   • Белки: ~1,5 г
   • Жиры: ~0,2 г
   • Углеводы: ~9,6 г

4. Куриное филе (отварное, 100 г):

   • Калории: ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3,6 г
   • Углеводы: ~0 г

5. Майонез (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~0,1 г

6. Кетчуп (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Калории: ~15 ккал
   • Белки: ~0,2 г
   • Жиры: ~0,1 г
   • Углеводы: ~4 г

Теперь суммируем все значения:

Калорийность:

50 + 41 + 43 + 165 + 100 + 15 = 414 ккал

Белки:

3 + 1 + 1.5 + 31 + 0.2 + 0.2 = 37.9 г

Жиры:

0.5 + 0.2 + 0.2 + 3.6 + 10 + 0.1 = 14.6 г

Углеводы:

10 + 10 + 9.6 + 0 + 0.1 + 4 = 33.7 г

Таким образом, итоговые значения КБЖУ для вашего блюда:

• Калории: 414 ккал
• Белки: 37.9 г
• Жиры: 14.6 г
• Углеводы: 33.7 г