Вход | Регистрация
Нежнейший салат из яблок, сыра и апельсинов
Нежнейший салат из яблок, сыра и апельсинов порадует вас вкусом! В составе твердый сыр, яйца, лук, зеленое яблоко, апельсины, майонез и сметана.
Ингредиенты
- сыр твердый - 100 г
- апельсины - 2 шт.
- яйца - 4 шт.
- лук репчатый - 1 шт.
- яблоко зеленое - 1 шт.
- майонез - 2 ст.л.
- сметана - 6 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Салат из яблок, сыра и апельсинов - необыкновенно легкий, воздушный и очень вкусный! Изысканный салат для праздничного стола и не только!
Яблоко нарезаем соломкой.
Лук чистим и нарезаем также соломкой, ошпариваем кипятком.
Вареные яйца натираем на крупной терке.
Апельсины очищаем от кожуры, разделяем на дольки, удаляем мембраны, нарезаем на 3-4 части.
Сыр натираем на мелкой терке.
Для заправки соединяем майонез и сметану.
Салат выкладываем слоями: яблоко, лук, яйцо, апельсины и сыр.
Все слои, кроме последнего, смазываем майонезом со сметаной.
Салат украшаем зеленью.
Приятного аппетита!
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для указанных продуктов, будем использовать приблизительные данные о пищевой ценности каждого из них.
Сыр твердый (100 г):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 1 г
Апельсины (2 шт., примерно 300 г):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 30 г
Яйца (4 шт.):
- Калории: 280 ккал
- Белки: 24 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г
Лук репчатый (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 40 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 9 г
Яблоко зеленое (1 шт., примерно 150 г):
- Калории: 80 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 22 г
Майонез (2 ст.л., примерно 30 г):
- Калории: 180 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г
Сметана (6 ст.л., примерно 120 г):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 6 г
Теперь суммируем полученные значения:
Общая информация:
- Калории:
- Сыр: 350 ккал
- Апельсины: 120 ккал
- Яйца: 280 ккал
- Лук: 40 ккал
- Яблоко: 80 ккал
- Майонез: 180 ккал
- Сметана: 120 ккал
- Итого: 350 + 120 + 280 + 40 + 80 + 180 + 120 = 1170 ккал
Белки:
- Сыр: 25 г
- Апельсины: 2 г
- Яйца: 24 г
- Лук: 1 г
- Яблоко: 0.5 г
- Майонез: 1 г
- Сметана: 3 г
- Итого: 25 + 2 + 24 + 1 + 0.5 + 1 + 3 = 56.5 г
Жиры:
- Сыр: 27 г
- Апельсины: 0 г
- Яйца: 20 г
- Лук: 0 g
- Яблоко: 0.2 g
- Майонез: 20 g
- Сметана: 12 g
- Итого: 27 + 0 + 20 + 0 + 0.2 + 20 + 12 = 79.2 г
Углеводы:
- Сыр: 1 г
- Апельсины: 30 г
- Яйца: 0 g
- Лук: 9 g
- Яблоко: 22 g
- Майонез: 0 g
- Сметана: 6 g
- Итого: 1 + 30 + 0 + 9 + 22 + 0 + 6 = 68 г
Итоговые значения КБЖУ:
- Калории: 1170 ккал
- Белки: 56.5 г
- Жиры: 79.2 г
- Углеводы: 68 г
Если нужно уточнить какие-то данные или провести дополнительные расчеты, дайте знать!
