Куриные рулеты с сыром в беконе.

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) в вашем наборе ингредиентов, нужно знать средние значения питательных веществ для каждого из них. Приведу примерный расчет на основе стандартных значений.

1. Филе куриное (например, 100 г)
   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

Для 4 шт. (примерно 600 г): - Калории: 165 ккал x 6 = 990 ккал - Белки: 31 г x 6 = 186 г - Жиры: 3.6 г x 6 = 21.6 г - Углеводы: 0 г

1. Сыр (300 г, например, твердый)
   • Калории: 400 ккал (один кусочек ~ 100 г)
   • Белки: 25 г
   • Жиры: 33 г
   • Углеводы: 1 г

Для 300 г: - Калории: 400 ккал x 3 = 1200 ккал - Белки: 25 г x 3 = 75 г - Жиры: 33 г x 3 = 99 г - Углеводы: 1 г x 3 = 3 г

1. Бекон (1 упаковка, примерно 150 г)
   • Калории: 541 ккал (по 100 г)
   • Белки: 37 г
   • Жиры: 42 г
   • Углеводы: 1 г

Для 150 г: - Калории: 541 ккал x 1.5 = 811.5 ккал - Белки: 37 г x 1.5 = 55.5 г - Жиры: 42 г x 1.5 = 63 г - Углеводы: 1 г x 1.5 = 1.5 г

1. Яйцо (1 шт. около 50 г)
   • Калории: 68 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

Для 2 шт.: - Калории: 68 ккал x 2 = 136 ккал - Белки: 6 г x 2 = 12 г - Жиры: 5 г x 2 = 10 г - Углеводы: 1 г x 2 = 2 г

1. Мука (100 г)
   • Калории: 364 ккал
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 76 г

Для 100 г: - Калории: 364 ккал - Белки: 10 г - Жиры: 1 г - Углеводы: 76 г

1. Панировочные сухари (100 г)
   • Калории: 373 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 71 г

Для 100 г: - Калории: 373 ккал - Белки: 13 г - Жиры: 1.5 г - Углеводы: 71 г

Общий расчет КБЖУ

Калории:- Филе куриное: 990 ккал- Сыр: 1200 ккал- Бекон: 811.5 ккал- Яйцо: 136 ккал- Мука: 364 ккал- Панировочные сухари: 373 ккал

Итого:990 + 1200 + 811.5 + 136 + 364 + 373 = 3874.5 ккал

Белки:- Филе куриное: 186 г- Сыр: 75 г- Бекон: 55.5 г- Яйцо: 12 г- Мука: 10 г- Панировочные сухари: 13 г

Итого:186 + 75 + 55.5 + 12 + 10 + 13 = 341.5 г

Жиры:- Филе куриное: 21.6 г- Сыр: 99 г- Бекон: 63 г- Яйцо: 10 г- Мука: 1 г- Панировочные сухари: 1.5 г

Итого:21.6 + 99 + 63 + 10 + 1 + 1.5 = 196.1 г

Углеводы:- Филе куриное: 0 г- Сыр: 3 г- Бекон: 1.5 г- Яйцо: 2 г- Мука: 76 г- Панировочные сухари: 71 г

Итого:0 + 3 + 1.5 + 2 + 76 + 71 = 153.5 г

Результат:

• Калории: 3874.5 ккал
• Белки: 341.5 г
• Жиры: 196.1 г
• Углеводы: 153.5 г

Этот расчет является примерным, и значения могут варьироваться в зависимости от конкретных производителей и способов приготовления.