Салат "минутка"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) всех указанных ингредиентов, мы можем использовать усредненные данные по каждому продукту. Рассмотрим каждый из них.

1. Пекинская капуста (300 г)

   • Калорийность: ~14 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 300 г - 42 ккал, 3 г белков, 0,3 г жиров, 9 г углеводов

2. Крабовые палочки (200 г)

   • Калорийность: ~95 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 200 г - 190 ккал, 16 г белков, 5 г жиров, 14 г углеводов

3. Огурцы свежие (2 шт, примерно 200 г)

   • Калорийность: ~15 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 200 г - 30 ккал, 1 г белков, 0.2 г жиров, 6 г углеводов

4. Кукуруза консервированная (1 банка, примерно 300 г)

   • Калорийность: ~100 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 300 г - 300 ккал, 9 г белков, 1.5 г жиров, 63 г углеводов

5. Лук зеленый (1 пучок, примерно 50 г)

   • Калорийность: ~32 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 50 г - 16 ккал, 1 г белков, 0.2 г жиров, 4 г углеводов

6. Майонез жирный (3 ст.л., примерно 45 г)

   • Калорийность: ~600 ккал на 100 г
   • КБЖУ: 45 г - 270 ккал, 1 г белков, 27 г жиров, 3 г углеводов

7. Перец черный молотый

   • Калорийность: пренебрежительно малое количество при расчете.

Теперь суммируем все значения:

Общая калорийность и КБЖУ:

• Калории: 42 + 190 + 30 + 300 + 16 + 270 = 848 ккал

• Белки: 3 + 16 + 1 + 9 + 1 + 1 = 31 г

• Жиры: 0.3 + 5 + 0.2 + 1.5 + 0.2 + 27 = 34.2 г

• Углеводы: 9 + 14 + 6 + 63 + 4 + 3 = 99 г

Итог:

• Калории: 848 ккал
• Белки: 31 г
• Жиры: 34.2 г
• Углеводы: 99 г

Эти значения являются приблизительными и могут различаться в зависимости от точных весов, сорта и марки продуктов.