Салат из крабовых палочек "новогодний"

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных продуктов, нужно учитывать средние значения КБЖУ для каждого из них. Пожалуйста, обратите внимание, что данные могут немного варьироваться в зависимости от конкретного продукта.

Вот ориентировочные значения КБЖУ:

1. Кукуруза консервированная (1 банка, ~300 г):

   • Калории: ~90 ккал
   • Белки: ~3 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~20 г

2. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~20 г
   • Жиры: ~6 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Яйца куриные (3 шт.):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~18 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: ~1 г

4. Рис (0,3 стакана, ~60 г) (сухой):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~1 г
   • Углеводы: ~45 г

5. Огурцы свежие (1 шт., ~150 г):

   • Калории: ~30 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~7 г

6. Помидоры черри (5 шт., ~100 г):

   • Калории: ~18 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~4 г

7. Укроп свежий (1 пучок, ~30 г):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~2 г

8. Йогурт греческий (100 г):

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~10 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~6 г

9. Горчица (1 ч.л., ~5 г):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

Суммируем все значения:

Калории:
90 + 200 + 210 + 210 + 30 + 18 + 10 + 100 + 5 = 873 ккал

Белки:
3 + 20 + 18 + 5 + 1 + 1 + 1 + 10 + 0 = 59 г

Жиры:
1 + 6 + 15 + 1 + 0 + 0 + 0 + 4 + 0 = 27 г

Углеводы:
20 + 10 + 1 + 45 + 7 + 4 + 2 + 6 + 1 = 96 г

Итоговое значение КБЖУ:

• Калории: 873 ккал
• Белки: 59 г
• Жиры: 27 г
• Углеводы: 96 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных размеров порций и конкретных продуктов.