Вход | Регистрация
Омлет с сыром от Елена Прекрасная
Вкусный омлет с сыром: куриное яйцо, молоко, твердый сыр, растительное масло, соль, перец и зелень. Простой рецепт для сытного завтрака!
Ингредиенты
- куриное яйцо - 5 шт.
- молоко - 100 мл.л.
- сыр твердых сортов - 50 г
- растительное масло - 1 ст.л.
- соль
- перец
- зелень
Пошаговый рецепт приготовления
Включаем духовку на 180 градусов.
Разбиваем в миску 5 куриных яиц и взбиваем добавив молоко до однородного состояния, солим и перчим по вкусу. Натираем сыр на крупной терке.
В сковороду, или подходящую форму, добавляем немного растительного масла и выливаем основу омлета, к которой добавляем равномерно сыр.
Ставим сковороду в нагретую духовку и через 30 минут достаем готовый нежнейший и пышный омлет.
Разделяем омлет на порции, выкладываем на тарелки, добавляем по вкусу зелень и наше сытное блюдо к завтраку готово.
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для приведённых продуктов, необходимо знать их пищевую ценность. Я приведу примерные значения для каждого из компонентов:
- Куриное яйцо (в среднем 50 г):
- Калории: 70 ккал
- Белки: 6 г
- Жиры: 5 г
- Углеводы: 1 г
Для 5 яиц: - Калории: 5 * 70 = 350 ккал - Белки: 5 * 6 = 30 г - Жиры: 5 * 5 = 25 г - Углеводы: 5 * 1 = 5 г
Молоко (100 мл) (коровье, 2.5%):
- Калории: 50 ккал
- Белки: 3.4 г
- Жиры: 2.5 г
- Углеводы: 4.7 г
Сыр твердых сортов (50 г):
- Калории: 200 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 1 г
Растительное масло (1 ст. л., примерно 15 мл):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Теперь подведем итоги:
Общие значения:
Яйца (5 шт):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 30 г
- Жиры: 25 г
- Углеводы: 5 г
Молоко (100 мл):
- Калории: 50 ккал
- Белки: 3.4 г
- Жиры: 2.5 г
- Углеводы: 4.7 г
Сыр (50 г):
- Калории: 200 ккал
- Белки: 14 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 1 г
Растительное масло (1 ст. л.):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 14 г
- Углеводы: 0 г
Суммарное значение КБЖУ:
- Калории: 350 + 50 + 200 + 120 = 720 ккал
- Белки: 30 + 3.4 + 14 + 0 = 47.4 г
- Жиры: 25 + 2.5 + 16 + 14 = 57.5 г
- Углеводы: 5 + 4.7 + 1 + 0 = 10.7 г
Итого по КБЖУ:
- Калории: 720 ккал
- Белки: 47.4 г
- Жиры: 57.5 г
- Углеводы: 10.7 г
Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
