Салат "валентинка" от Кулинарный дуэт

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных продуктов, необходимо учитывать их средние значения на 100 граммов. Ниже приведены приблизительные значения для каждого продукта:

1. Куриная грудка (отварная):

   • Калории: 165 ккал
   • Белки: 31 г
   • Жиры: 3.6 г
   • Углеводы: 0 г

2. Отварной рис:

   • Калории: 130 ккал
   • Белки: 2.7 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: 28 г

3. Свекла (отварная):

   • Калории: 43 ккал
   • Белки: 1.6 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 9.6 г

4. Яйцо (среднее):

   • Калории: 155 ккал
   • Белки: 13 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 1.1 г

5. Гранат (1 шт. около 300 г):

   • Калории: 83 ккал (на 100 г)
   • Белки: 1.7 г
   • Жиры: 1.2 г
   • Углеводы: 18.6 г

6. Репчатый лук:

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9.3 г

7. Соленые огурцы:

   • Калории: 12 ккал
   • Белки: 0.7 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 2.3 г

8. Майонез (примерно 100 г):

   • Калории: 680 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь рассчитаем КБЖУ для каждого продукта и всех вместе. Для простоты расчетов будем использовать усредненные значения на 100 г, а также учитывать вес каждого ингредиента:

Продукты и их вес:

• Куриная грудка: 300 г
• Отварной рис: 200 г
• Свекла: 2 средние (примерно 300 г)
• Яйца: 3 шт. (примерно 150 г)
• Гранат: 1 шт. (примерно 300 г)
• Репчатый лук: 2 шт. (примерно 200 г)
• Солёные огурцы: 3 шт. (примерно 300 г)
• Майонез: (по вкусу, например 100 г)

Расчёт КБЖУ по каждому продукту и суммарно:

1. Куриная грудка (300 г):

   • Калории: ( 165 \times 3 = 495 )
   • Белки: ( 31 \times 3 = 93 )
   • Жиры: ( 3.6 \times 3 = 10.8 )
   • Углеводы: ( 0 \times 3 = 0 )

2. Отварной рис (200 г):

   • Калории: ( 130 \times 2 = 260 )
   • Белки: ( 2.7 \times 2 = 5.4 )
   • Жиры: ( 0.3 \times 2 = 0.6 )
   • Углеводы: ( 28 \times 2 = 56 )

3. Свекла (300 г):

   • Калории: ( 43 \times 3 = 129 )
   • Белки: ( 1.6 \times 3 = 4.8 )
   • Жиры: ( 0.2 \times 3 = 0.6 )
   • Углеводы: ( 9.6 \times 3 = 28.8 )

4. Яйца (150 г) (3 яйца):

   • Калории: ( 155 \times 1.5 = 232.5 )
   • Белки: ( 13 \times 1.5 = 19.5 )
   • Жиры: ( 11 \times 1.5 = 16.5 )
   • Углеводы: ( 1.1 \times 1.5 = 1.65 )

5. Гранат (300 г):

   • Калории: ( 83 \times 3 = 249 )
   • Белки: ( 1.7 \times 3 = 5.1 )
   • Жиры: ( 1.2 \times 3 = 3.6 )
   • Углеводы: ( 18.6 \times 3 = 55.8 )

6. Репчатый лук (200 г):

   • Калории: ( 40 \times 2 = 80 )
   • Белки: ( 1.1 \times 2 = 2.2 )
   • Жиры: ( 0.1 \times 2 = 0.2 )
   • Углеводы: ( 9.3 \times 2 = 18.6 )

7. Соленые огурцы (300 г):

   • Калории: ( 12 \times 3 = 36 )
   • Белки: ( 0.7 \times 3 = 2.1 )
   • Жиры: ( 0.1 \times 3 = 0.3 )
   • Углеводы: ( 2.3 \times 3 = 6.9 )

8. Майонез (100 г):

   • Калории: ( 680 )
   • Белки: ( 1 )
   • Жиры: ( 75 )
   • Углеводы: ( 1 )

Суммирование значений:

• Калории: ( 495 + 260 + 129 + 232.5 + 249 + 80 + 36 + 680 = 2161.5 )
• Белки: ( 93 + 5.4 + 4.8 + 19.5 + 5.1 + 2.2 + 2.1 + 1 = 133.1 )
• Жиры: ( 10.8 + 0.6 + 0.6 + 16.5 + 3.6 + 0.2 + 0.3 + 75 = 107.6 )
• Углеводы: ( 0 + 56 + 28.8 + 1.65 + 55.8 + 18.6 + 6.9 + 1 = 169.85 )

Итоговое КБЖУ (приблизительно):

• Калории: 2162 ккал
• Белки: 133 г
• Жиры: 108 г
• Углеводы: 170 г

Учтите, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных условий.