Сырники из рикотты

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) разных продуктов, нам нужно взять средние значения этих нутриентов для указанных продуктов.

1. Рикотта (250 г):

   • Калории: 170 ккал (примерно 68 ккал на 100 г)
   • Белки: 25 г (примерно 10 г на 100 г)
   • Жиры: 10 г (примерно 4 г на 100 г)
   • Углеводы: 3 г (примерно 1 г на 100 г)

2. Мука (70 г):

   • Калории: 245 ккал (примерно 350 ккал на 100 г)
   • Белки: 8 г (примерно 12 г на 100 г)
   • Жиры: 1 г (примерно 1.5 г на 100 г)
   • Углеводы: 50 г (примерно 70 г на 100 г)

3. Яйцо (1 шт., примерно 60 г):

   • Калории: 90 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 7 г
   • Углеводы: 1 г

4. Сахар (4 ч.л., примерно 40 г):

   • Калории: 160 ккал (примерно 400 ккал на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 40 г

5. Масло растительное (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Калории: 135 ккал (примерно 900 ккал на 100 г)
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь сложим все значения:

Общие значения

• Калории:
  170 + 245 + 90 + 160 + 135 = 800 ккал

• Белки:
  25 + 8 + 6 + 0 + 0 = 39 г

• Жиры:
  10 + 1 + 7 + 0 + 15 = 33 г

• Углеводы:
  3 + 50 + 1 + 40 + 0 = 94 г

Общие данные по КБЖУ:

• Калории: 800 ккал
• Белки: 39 г
• Жиры: 33 г
• Углеводы: 94 г

Теперь у вас есть полное представление о КБЖУ для этой комбинации продуктов!