Летняя закуска в лаваше со свежими овощами

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего списка продуктов, я предоставлю примерные значения для каждого из ингредиентов. Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их веса.

Ингредиенты и их КБЖУ

1. Помидоры (2 шт.) (примерно 200 г)

   • Калории: 36
   • Белки: 1.6 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 7.8 г

2. Перец сладкий (1 шт.) (примерно 150 г)

   • Калории: 45
   • Белки: 1.5 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 9.0 г

3. Авокадо (1 шт.) (примерно 200 г)

   • Калории: 320
   • Белки: 4.0 г
   • Жиры: 30.0 г
   • Углеводы: 16.0 г

4. Лук красный (1 шт.) (примерно 100 г)

   • Калории: 40
   • Белки: 1.1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9.3 г

5. Яйцо перепелиное (6 шт.)

   • Калории: 90
   • Белки: 12.6 г
   • Жиры: 6.0 г
   • Углеводы: 0.6 г

6. Сок лимонный (1 ч.л.) (примерно 5 мл)

   • Калории: 1
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 0 g
   • Углеводы: 0.4 g

7. Соль - не содержит калорий и макроэлементов.

8. Масло растительное (1 ст.л.)

   • Калории: 120
   • Белки: 0 g
   • Жиры: 14.0 g
   • Углеводы: 0 g

9. Лаваш (3 шт.) (примерно 150 г, может варьироваться)

   • Калории: 380
   • Белки: 12 g
   • Жиры: 3 g
   • Углеводы: 75 g

Итоговое КБЖУ

Теперь сложим все значения:

• Калории: 36 + 45 + 320 + 40 + 90 + 1 + 120 + 380 = 1032 калории

• Белки: 1.6 + 1.5 + 4.0 + 1.1 + 12.6 + 0 + 0 + 12 = 32.9 г

• Жиры: 0.4 + 0.4 + 30.0 + 0.1 + 6.0 + 0 + 14.0 + 3 = 54.9 г

• Углеводы: 7.8 + 9.0 + 16.0 + 9.3 + 0.6 + 0.4 + 0 + 75 = 118.1 г

Итоговое значение КБЖУ

• Калории: 1032
• Белки: 32.9 г
• Жиры: 54.9 г
• Углеводы: 118.1 г

Эти значения являются приблизительными и зависят от конкретных продуктов.