Фруктовый десерт #махеевъ_чудеса_за_полчаса

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанного вами набора продуктов, нужно знать их среднее содержание на 100 г для каждого продукта. Давайте разберём каждый из них.

1. Ананас (0,5 баночки): Обычно баночка ананаса весит около 400 г, соответственно 0,5 баночки — 200 г.На 100 г ананаса:
   • Калории: 50 ккал
   • Белки: 0,5 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 13 г

Для 200 г: - Калории: 100 ккал - Белки: 1 г - Жиры: 0,2 г - Углеводы: 26 г

1. Банан (1 шт.): Средний банан весит около 120 г.На 100 г банана:
   • Калории: 89 ккал
   • Белки: 1,1 г
   • Жиры: 0,3 г
   • Углеводы: 23 г

Для 120 г (~1 банан): - Калории: 107 ккал - Белки: 1,3 г - Жиры: 0,4 г - Углеводы: 28 г

1. Киви (2 маленьких): Маленький киви весит около 70 г (итого 140 г для 2 шт.).На 100 г киви:
   • Калории: 61 ккал
   • Белки: 1,1 г
   • Жиры: 0,5 г
   • Углеводы: 15 г

Для 140 г: - Калории: 85,4 ккал - Белки: 1,5 г - Жиры: 0,7 г - Углеводы: 21 г

1. Джем Махеевъ (персик-манго): Среднее содержание джема на 100 г:
   • Калории: 250 ккал
   • Белки: 0,3 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 60 г

Предположим, что вы используете 20 г джема: - Калории: 50 ккал - Белки: 0,06 г - Жиры: 0,02 г - Углеводы: 12 г

1. Сметана: Среднее содержание сметаны на 100 г (например, 20% жирности):
   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 2,5 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 3 г

Предположим, что вы используете 30 г сметаны: - Калории: 60 ккал - Белки: 0,75 г - Жиры: 6 г - Углеводы: 0,9 г

Теперь соберем всё вместе:

Общий расчет КБЖУ:

• Калории:

  • Ананас: 100
  • Банан: 107
  • Киви: 85,4
  • Джем: 50
  • Сметана: 60
  • Итого: 402,4 ккал

• Белки:

  • Ананас: 1
  • Банан: 1,3
  • Киви: 1,5
  • Джем: 0,06
  • Сметана: 0,75
  • Итого: 4,56 г

• Жиры:

  • Ананас: 0,2
  • Банан: 0,4
  • Киви: 0,7
  • Джем: 0,02
  • Сметана: 6
  • Итого: 7,32 г

• Углеводы:

  • Ананас: 26
  • Банан: 28
  • Киви: 21
  • Джем: 12
  • Сметана: 0,9
  • Итого: 88,9 г

Результат

• Калории: 402,4 ккал
• Белки: 4,56 г
• Жиры: 7,32 г
• Углеводы: 88,9 г

Это общий расчет для вашего набора продуктов. Обратите внимание, что точные значения могут немного различаться в зависимости от конкретного продукта и размера порции.