Закуска из тунца в тарталетках из лаваша

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) каждого продукта, используем средние значения. Данные могут немного варьироваться в зависимости от брендов и конкретных продуктов.

1. Тунец консервированный (185 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~42 г
   • Жиры: ~3 г
   • Углеводы: ~0 г

2. Огурец (1 шт., примерно 100 г):

   • Калории: ~15 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~3 г

3. Яйцо вареное (3 шт., примерно 150 г):

   • Калории: ~210 ккал (около 70 ккал на яйцо)
   • Белки: ~18 г (около 6 г на яйцо)
   • Жиры: ~15 г (около 5 г на яйцо)
   • Углеводы: ~1 г

4. Лук зелёный (30 г):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~0.8 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~2 г

5. Майонез (примерно 30 г):

   • Калории: ~210 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~22 г
   • Углеводы: ~0.5 г

6. Тарталетки (1 шт., примерно 15 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~3 г
   • Углеводы: ~7 г

Теперь суммируем все значения:

Общая КБЖУ:

• Калории:

  • Тунец: 210
  • Огурец: 15
  • Яйцо: 210
  • Лук: 10
  • Майонез: 210
  • Тарталетки: 60
  • Итого: 715 ккал

• Белки:

  • Тунец: 42
  • Огурец: 1
  • Яйцо: 18
  • Лук: 0.8
  • Майонез: 0.5
  • Тарталетки: 1
  • Итого: 63.3 г

• Жиры:

  • Тунец: 3
  • Огурец: 0
  • Яйцо: 15
  • Лук: 0.1
  • Майонез: 22
  • Тарталетки: 3
  • Итого: 43.2 г

• Углеводы:

  • Тунец: 0
  • Огурец: 3
  • Яйцо: 1
  • Лук: 2
  • Майонез: 0.5
  • Тарталетки: 7
  • Итого: 13.5 г

Итог:

• Калории: 715 ккал
• Белки: 63.3 г
• Жиры: 43.2 г
• Углеводы: 13.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретного продукта и его подготовки.