Салат с огурцом, яйцом и тунцом

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) каждого из ингредиентов, представленных в вашем вопросе, используем стандартные данные о содержании этих питательных веществ.

1. Яйца (3 шт.)

   • Калории: ~210 ккал (70 ккал в одном яйце)
   • Белки: ~18 г (6 г в одном яйце)
   • Жиры: ~15 г (5 г в одном яйце)
   • Углеводы: ~1 г

2. Тунец (250 г консервированного в собственном соку)

   • Калории: ~250 ккал (100 ккал на 100 г)
   • Белки: ~55 г (22 г на 100 г)
   • Жиры: ~5 г (2 г на 100 г)
   • Углеводы: ~0 г

3. Огурец (270 г)

   • Калории: ~45 ккал (17 ккал на 100 г)
   • Белки: ~2 г (0.7 г на 100 г)
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~10 г (3.5 г на 100 г)

4. Майонез (100 г)

   • Калории: ~700 ккал (700 ккал на 100 г)
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~75 г
   • Углеводы: ~4 г

5. Петрушка (по желанию, около 10 г)

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: ~0.4 г
   • Жиры: ~0.1 г
   • Углеводы: ~0.6 г

Теперь суммируем полученные значения.

Итоги по КБЖУ

• Калории:

  • Яйца: 210 ккал
  • Тунец: 250 ккал
  • Огурец: 45 ккал
  • Майонез: 700 ккал
  • Петрушка: 4 ккал
  • Итого: 210 + 250 + 45 + 700 + 4 = 1209 ккал

• Белки:

  • Яйца: 18 г
  • Тунец: 55 г
  • Огурец: 2 г
  • Майонез: 1 г
  • Петрушка: 0.4 г
  • Итого: 18 + 55 + 2 + 1 + 0.4 = 76.4 г

• Жиры:

  • Яйца: 15 г
  • Тунец: 5 г
  • Огурец: 0 g
  • Майонез: 75 г
  • Петрушка: 0.1 г
  • Итого: 15 + 5 + 0 + 75 + 0.1 = 95.1 г

• Углеводы:

  • Яйца: 1 г
  • Тунец: 0 g
  • Огурец: 10 g
  • Майонез: 4 g
  • Петрушка: 0.6 g
  • Итого: 1 + 0 + 10 + 4 + 0.6 = 15.6 г

Полные значения КБЖУ:

• Калории: 1209 ккал
• Белки: 76.4 г
• Жиры: 95.1 г
• Углеводы: 15.6 г

Это ориентировочные значения, так как точные данные могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов или способа приготовления.