Вход | Регистрация
Быстрый ужин от Просто Кухня
Приготовьте быстрый ужин с луком репчатым, помидорами среднего размера, консервированной фасолью, яйцами, растительным маслом и солью! Вкусно и просто!
Ингредиенты
- лук репчатый - 1 шт. большая
- помидоры - 2 - 3 шт. среднего размера
- фасоль консервированная - 1 банка
- яйца - 2 - 3 шт.
- масло растительное - 2 ст.л
- соль
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Порезанный очень тонкими полукольцами лук, обжарить на небольшом количестве растительного масла до мягкости и легкой золотистости.
К обжаренному луку добавляем порезанные помидоры и жарим ещё не более 1 минуты.
К луку с помидорами добавляем консервированную фасоль.
Фасоль предварительно немного промойте.
Теперь вбиваем яйца и добавляем по вкусу соль.
Перемешиваем и жарим до готовности яиц.
Подавайте блюдо горячим.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать примерное содержание питательных веществ в каждом из них. Вот данные для каждого из ингредиентов:
Лук репчатый (1 большая луковица, примерно 150 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
Помидоры (2-3 средних помидора, примерно 300 г):
- Калории: 48 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 10 г
Фасоль консервированная (1 банка, примерно 400 г):
- Калории: 370 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 1 г
- Углеводы: 63 г
Яйца (2-3 шт., предположим 3 яйца, примерно 150 г):
- Калории: 210 ккал
- Белки: 18 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г
Масло растительное (2 ст. л., примерно 30 мл):
- Калории: 240 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 27 г
- Углеводы: 0 г
Соль: не влияет на КБЖУ, калории нулевые.
Теперь подведем итог:
Общие данные:
Калории:
- Лук: 60
- Помидоры: 48
- Фасоль: 370
- Яйца: 210
- Масло: 240
- Итого: 60 + 48 + 370 + 210 + 240 = 928 ккал
Белки:
- Лук: 1
- Помидоры: 2
- Фасоль: 25
- Яйца: 18
- Масло: 0
- Итого: 1 + 2 + 25 + 18 + 0 = 46 г
Жиры:
- Лук: 0
- Помидоры: 0
- Фасоль: 1
- Яйца: 15
- Масло: 27
- Итого: 0 + 0 + 1 + 15 + 27 = 43 г
Углеводы:
- Лук: 14
- Помидоры: 10
- Фасоль: 63
- Яйца: 0
- Масло: 0
- Итого: 14 + 10 + 63 + 0 + 0 = 87 г
Итого КБЖУ:
- Калории: 928 ккал
- Белки: 46 г
- Жиры: 43 г
- Углеводы: 87 г
Это примерные значения, и фактические данные могут немного варьироваться в зависимости от размеров и сорта продуктов.
