Вход | Регистрация
Намазка на хлеб. быстро, просто и вкусно
Вкусная намазка на хлеб, которую легко приготовить! Рыбные консервы, яйца, лук и морковь – быстро и просто. Идеальный перекус!
Ингредиенты
- лук репчатый - 0,5 шт. среднего размера
- рыбные консервы в масле - 1 банка
- яйца куриные - 2 шт.
- морковь вареная - 1 шт. большая или 2 маленьких
- плавленый сырок - 1 шт.
- соль
- майонез - 1,5 - 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
1. Лук режу мелким кубиком и перекладываю в миску.
2. С рыбной консервы сливаю масло и перекладываю рыбу к луку.
Теперь все перемешиваю и разминаю вилкой.
Консервы можно брать любые, у меня сегодня сельдь.
Конечно, хотелось бы сайру, но вы видели сколько она сейчас стоит? Это же космос, а не цена!
3. Яйца натираю на мелкой терке.
4. Морковь также натираю на мелкой терке.
5. Плавленый сырок тоже нужно натереть на мелкой терке.
Предварительно сырок я подержала в морозилке 10 минут, чтобы он легче натирался, а терку с обеих сторон смазала растительным маслом.
Ничего не прилипает и всё получается очень быстро.
6. Теперь по вкусу добавьте соль.
Я ее не добавляла.
Заправьте майонезом, хорошо перемешайте и готово.
Такая закуска подходит и к черному хлебу, и белому, а также гренкам и тостам.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для вашего списка продуктов, сначала нужно уточнить вес каждого ингредиента. Предположим, что используем средние значения. Вот ориентировочные данные по каждому ингредиенту:
Лук репчатый (0.5 шт. среднего размера, примерно 50 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 4,6 г
Рыбные консервы в масле (1 банка, около 200 г):
- Калории: 400 ккал
- Белки: 40 г
- Жиры: 28 г
- Углеводы: 0 г
Яйца куриные (2 шт., примерно 120 г):
- Калории: 170 ккал
- Белки: 12 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 0,5 г
Морковь вареная (1 шт., большая, примерно 150 г):
- Калории: 60 ккал
- Белки: 1,5 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 14 г
Плавленый сырок (1 шт., примерно 100 г):
- Калории: 350 ккал
- Белки: 22 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 4 г
Майонез (1,5 - 2 ст.л., возьмем 1,5 ст.л. примерно 30 г):
- Калории: 150 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 1 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:
- Лук: 20
- Консервы: 400
- Яйца: 170
- Морковь: 60
- Сырок: 350
- Майонез: 150
Итого: 20 + 400 + 170 + 60 + 350 + 150 = 1150 ккал
Белки:
- Лук: 0.6
- Консервы: 40
- Яйца: 12
- Морковь: 1.5
- Сырок: 22
- Майонез: 0.5
Итого: 0.6 + 40 + 12 + 1.5 + 22 + 0.5 = 76.6 г
Жиры:
- Лук: 0.1
- Консервы: 28
- Яйца: 12
- Морковь: 0.2
- Сырок: 30
- Майонез: 15
Итого: 0.1 + 28 + 12 + 0.2 + 30 + 15 = 85.3 г
Углеводы:
- Лук: 4.6
- Консервы: 0
- Яйца: 0.5
- Морковь: 14
- Сырок: 4
- Майонез: 1
Итого: 4.6 + 0 + 0.5 + 14 + 4 + 1 = 20.1 г
Итого КБЖУ:
- Калории: 1150 ккал
- Белки: 76.6 г
- Жиры: 85.3 г
- Углеводы: 20.1 г
Это ориентировочные значения, которые могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их количества.
