Вход | Регистрация
Картошечка в духовке от Анастасия
Насладитесь картошечкой в духовке: хрустящий картофель с оливковым маслом, чесноком, солью и перцем, украшенный свежей зеленью на ваш выбор!
Ингредиенты
- картофель - 1 кг.
- оливковое масло(можно использовать любое растительное) - 60 мл.
- чеснок - 7 зубчиков.
- соль и перец
- пучок зелени на выбор
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Картошечку почистить, сделать надрезы по кругу не разрезая сердцевину.
Смешать масло, чеснок, зелень и от править в духовку на 30 минут!
Приятного аппетита.
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для каждого компонента вашего рецепта:
Картофель (1 кг):
- Калории: примерно 770 ккал
- Белки: 20 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 170 г
Оливковое масло (60 мл):
- Калории: примерно 540 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 60 г (около 100% жиров)
- Углеводы: 0 г
Чеснок (7 зубчиков, примерно 21 г):
- Калории: примерно 30 ккал
- Белки: 1.2 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 6.5 г
Соль и перец:
- Небольшое количество, калорийность незначительна и не включается в расчет.
Зелень (например, петрушка, примерно 30 г):
- Калории: примерно 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 2 г
Теперь сложим все значения:
Общие значения:- Калории = 770 (картофель) + 540 (масло) + 30 (чеснок) + 10 (зелень) = 1350 ккал- Белки = 20 (картофель) + 0 (масло) + 1.2 (чеснок) + 1 (зелень) = 22.2 г- Жиры = 0.4 (картофель) + 60 (масло) + 0.1 (чеснок) + 0.2 (зелень) = 60.7 г- Углеводы = 170 (картофель) + 0 (масло) + 6.5 (чеснок) + 2 (зелень) = 178.5 г
Итак, КБЖУ для вашего рецепта (на 1 кг картофеля с добавками):- Калории: 1350 ккал- Белки: 22.2 г- Жиры: 60.7 г- Углеводы: 178.5 г
Если вам нужно знать КБЖУ на порцию, просто разделите эти значения на количество порций.
