Воздушные пончики из творога, без дрожжей и масла

Для расчёта калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных ингредиентов, необходимо знать содержание калорий и макроэлементов в каждом из них. Ниже приведены средние значения для указанных продуктов.

1. Яйцо (1 шт.):

   • КБЖУ: 70 ккал, 6 г белка, 5 г жира, 0.5 г углеводов

2. Сахар (3 ст.л., примерно 36 г):

   • КБЖУ: 144 ккал, 0 г белка, 0 г жира, 36 г углеводов

3. Ванильный сахар (10 г):

   • КБЖУ: 38 ккал, 0 г белка, 0 г жира, 10 г углеводов

4. Творог (260 г) (для творога с 5% жирности):

   • КБЖУ: 180 ккал, 30 г белка, 9 г жира, 6 г углеводов

5. Растительное масло (1 ст.л., примерно 15 г):

   • КБЖУ: 135 ккал, 0 g белка, 15 g жира, 0 g углеводов

6. Сметана (40 г, 20% жирности):

   • КБЖУ: 80 ккал, 1.4 г белка, 8 г жира, 4 г углеводов

7. Разрыхлитель (1 ч.л., примерно 5 г):

   • КБЖУ: 0 символизирующий минимальное влияние на итоговые показатели

8. Соль (щепотка):

   • КБЖУ: 0 символизирующий минимальное влияние на итоговые показатели

9. Мука (220 г):

   • КБЖУ: 780 ккал, 24 г белка, 2 г жира, 170 г углеводов

Общая оценка:

Теперь суммируем значения для всех ингредиентов:

Калории:- Яйцо: 70- Сахар: 144- Ванильный сахар: 38- Творог: 180- Растительное масло: 135- Сметана: 80- Мука: 780- Итого: 70 + 144 + 38 + 180 + 135 + 80 + 780 = 1427 ккал

Белки:- Яйцо: 6- Сахар: 0- Ванильный сахар: 0- Творог: 30- Растительное масло: 0- Сметана: 1.4- Мука: 24- Итого: 6 + 0 + 0 + 30 + 0 + 1.4 + 24 = 61.4 г

Жиры:- Яйцо: 5- Сахар: 0- Ванильный сахар: 0- Творог: 9- Растительное масло: 15- Сметана: 8- Мука: 2- Итого: 5 + 0 + 0 + 9 + 15 + 8 + 2 = 39 г

Углеводы:- Яйцо: 0.5- Сахар: 36- Ванильный сахар: 10- Творог: 6- Растительное масло: 0- Сметана: 4- Мука: 170- Итого: 0.5 + 36 + 10 + 6 + 0 + 4 + 170 = 226.5 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 1427 ккал
• Белки: 61.4 г
• Жиры: 39 г
• Углеводы: 226.5 г

Если вам нужно больше информации или анализ других рецептов, дайте знать!