Вход | Регистрация
Овсяное печенье с бананом, какао и изюмом #зожныйкулинар
Приготовьте полезное овсяное печенье с бананом, какао и изюмом! Удобный рецепт с овсяными хлопьями, горьким шоколадом и семенами льна. #зожныйкулинар
Ингредиенты
- банан (очень спелый)— 1 шт.
- хлопья овсяные - 130 г
- изюм - 35 г
- семена льна - 1 ст.л.
- шоколад горький - 15 г
- какао-порошок - 1 ст.л.
- масло оливковое или сливочное (для смазывания сковороды или противня) - 5 г
Пошаговый рецепт приготовления
Начинаем готовить:
Геркулес насыпать в глубокую миску.
Банан пробить блендером или размять вилкой и переложить в миску с геркулесом,
добавить какао, добавить семя льна и изюм.
Все перемешать!
Должно получится плотное, но пластичное тесто.
Если получилось не очень плотное, то можно добавить еще геркулес, а если слишком сухое, то добавить еще немного пюре банана или 1 ст.л. молока.
Формуем печенье- можно круглой, овальной или в форме звездочек или других фигур.
Обваливаем печенье в геркулесе с двух сторон.
Запечь в духовке при 180 гр. до золотистого цвета, у меня запекалось 27 мин.
Горячие посыпаем тертым шоколадом.
Остужаем, угощаем!
Аромат- не передаваемый! Это искушение!
Это очень вкусно, полезно, доступно! Рекомендую!
Угощайтесь!
Пошаговые фото рецепта
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Полезное печенье из натуральных продуктов. Ароматное, сытное. Хорошая альтернатива геркулесовой каше на завтрак. Отлично подойдет для перекуса дома или на работе.
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) указанных продуктов, воспользуемся усредненными значениями на 100 граммов продуктов. Имейте в виду, что значения могут немного варьироваться в зависимости от конкретного продукта.
- Банан (очень спелый) - 1 шт. (~ 120 г)
- Калории: 89 ккал
- Белки: 1,1 г
- Жиры: 0,3 г
- Углеводы: 22,8 г
Для 120 г: - Калории: 107 ккал - Белки: 1,32 г - Жиры: 0,36 г - Углеводы: 27,36 г
- Хлопья овсяные - 130 г
- Калории: 389 ккал
- Белки: 16,9 г
- Жиры: 6,9 г
- Углеводы: 66,3 г
Для 130 г: - Калории: 506 ккал - Белки: 21,97 г - Жиры: 8,97 г - Углеводы: 86,19 г
- Изюм - 35 г
- Калории: 299 ккал
- Белки: 2,5 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 79,2 г
Для 35 г: - Калории: 105 ккал - Белки: 0,88 г - Жиры: 0,18 г - Углеводы: 27,72 г
- Семена льна - 1 ст.л. (около 10 г)
- Калории: 534 ккал
- Белки: 18,3 г
- Жиры: 42,2 г
- Углеводы: 28,9 г
Для 10 г: - Калории: 53 ккал - Белки: 1,83 г - Жиры: 4,22 г - Углеводы: 2,89 г
- Шоколад горький - 15 г
- Калории: 546 ккал
- Белки: 4,9 г
- Жиры: 31 г
- Углеводы: 61 г
Для 15 г: - Калории: 82 ккал - Белки: 0,74 г - Жиры: 4,65 г - Углеводы: 9,15 г
- Какао-порошок - 1 ст.л. (около 10 г)
- Калории: 228 ккал
- Белки: 19,6 г
- Жиры: 13,7 г
- Углеводы: 57,9 г
Для 10 г: - Калории: 23 ккал - Белки: 1,96 г - Жиры: 1,37 г - Углеводы: 5,79 г
- Масло оливковое или сливочное (для смазывания) - 5 г
- Калории: 884 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 100 г
- Углеводы: 0 г
Для 5 г: - Калории: 44 ккал - Белки: 0 г - Жиры: 5 г - Углеводы: 0 г
Теперь суммируем все значения:
Калории:
- 107 + 506 + 105 + 53 + 82 + 23 + 44 = 920 ккал
Белки:
- 1,32 + 21,97 + 0,88 + 1,83 + 0,74 + 1,96 + 0 = 28,7 г
Жиры:
- 0,36 + 8,97 + 0,18 + 4,22 + 4,65 + 1,37 + 5 = 24,75 г
Углеводы:
- 27,36 + 86,19 + 27,72 + 2,89 + 9,15 + 5,79 + 0 = 158,1 г
Итоговое КБЖУ:- Калории: 920 ккал- Белки: 28,7 г- Жиры: 24,75 г- Углеводы: 158,1 г
Эти значения ориентировочные и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.
Какое полезное печенье 😍
Мариночка, спасибо! Нам очень нравится! 😍
Светочка, эффектное какое, интересное печенье!
классное!