Свежий салат с крабовыми палочками

Для того чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, необходимо знать их средние значения на 100 г. Приведу расчёт для каждого продукта в отдельности:

1. Крабовые палочки (200 г):

   • Калории: ~ 75 ккал на 100 г → 150 ккал в 200 г
   • Белки: ~ 9 г на 100 г → 18 г в 200 г
   • Жиры: ~ 1 г на 100 г → 2 г в 200 г
   • Углеводы: ~ 8 г на 100 г → 16 г в 200 г

2. Яйца (3 яйца, примерно 150 г):

   • Калории: ~ 155 ккал на 100 г → 233 ккал в 150 г
   • Белки: ~ 13 г на 100 г → 19.5 г в 150 г
   • Жиры: ~ 11 г на 100 г → 16.5 г в 150 г
   • Углеводы: ~ 1 г на 100 г → 1.5 г в 150 г

3. Свежие огурцы (200 г):

   • Калории: ~ 15 ккал на 100 г → 30 ккал в 200 г
   • Белки: ~ 1 г на 100 г → 2 г в 200 г
   • Жиры: ~ 0.1 г на 100 г → 0.2 г в 200 г
   • Углеводы: ~ 3 г на 100 г → 6 г в 200 г

4. Плавленные сырки (200 г):

   • Калории: ~ 250 ккал на 100 г → 500 ккал в 200 г
   • Белки: ~ 15 г на 100 г → 30 г в 200 г
   • Жиры: ~ 20 г на 100 г → 40 г в 200 г
   • Углеводы: ~ 6 г на 100 г → 12 г в 200 г

5. Консервированная кукуруза (200 г):

   • Калории: ~ 80 ккал на 100 г → 160 ккал в 200 г
   • Белки: ~ 3 г на 100 г → 6 г в 200 г
   • Жиры: ~ 1 г на 100 г → 2 г в 200 г
   • Углеводы: ~ 18 г на 100 г → 36 г в 200 г

6. Сметана (200 мл, примем 200 г):

   • Калории: ~ 200 ккал на 100 г → 400 ккал в 200 г
   • Белки: ~ 3 г на 100 г → 6 г в 200 г
   • Жиры: ~ 20 г на 100 г → 40 г в 200 г
   • Углеводы: ~ 3 г на 100 г → 6 г в 200 г

Теперь складываем все значения:

Общие значения (на всё блюдо):

• Калории: 150 + 233 + 30 + 500 + 160 + 400 = 1473 ккал
• Белки: 18 + 19.5 + 2 + 30 + 6 + 6 = 81.5 г
• Жиры: 2 + 16.5 + 0.2 + 40 + 2 + 40 = 100.9 г
• Углеводы: 16 + 1.5 + 6 + 12 + 36 + 6 = 73.0 г

Итог:

• Калории: 1473 ккал
• Белки: 81.5 г
• Жиры: 100.9 г
• Углеводы: 73.0 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.