Фаршированные помидоры с семгой и сыром

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов, нужно знать их приблизительное содержание в каждом продукте. Давайте рассмотрим каждый из них:

1. Желтые помидоры (5 шт.) (допустим, каждый весит около 100 г):
   • Калории: ~20-25 ккал на 100 г
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0,2 г
   • Углеводы: ~4-5 г

Для 5 помидоров (500 г): - Калории: 100 ккал - Белки: 5 г - Жиры: 1 г - Углеводы: 20-25 г

1. Семга малосольная (100 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~20-25 г
   • Жиры: ~13-15 г
   • Углеводы: 0 г

2. Сыр сливочный творожный (100 г):

   • Калории: ~250-350 ккал
   • Белки: ~5-10 г
   • Жиры: ~20-30 г
   • Углеводы: ~2-5 г

Допустим, возьмем значение:- Калории: 300 ккал (в среднем)- Белки: 7 г - Жиры: 25 г - Углеводы: 3 г

Теперь давайте суммируем все значения:

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории:

  • Помидоры: 100 ккал
  • Семга: 200 ккал
  • Сыр: 300 ккал
  • Итого: 600 ккал

• Белки:

  • Помидоры: 5 г
  • Семга: 25 г
  • Сыр: 7 г
  • Итого: 37 г

• Жиры:

  • Помидоры: 1 г
  • Семга: 15 г
  • Сыр: 25 г
  • Итого: 41 г

• Углеводы:

  • Помидоры: 20 г
  • Семга: 0 г
  • Сыр: 3 г
  • Итого: 23 г

Общие показатели:

• Калории: 600 ккал
• Белки: 37 г
• Жиры: 41 г
• Углеводы: 23 г

Учтите, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их состава.