Нут с мясом от Виталий

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) ваших ингредиентов, воспользуемся примерными значениями для каждого продукта.

1. Нут (1 ст.):

   • Ккал: около 200
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 3 г
   • Углеводы: 32 г

2. Мясо (350 г) (предположим, говядина, вареная):

   • Ккал: около 770 (для нежирной говядины)
   • Белки: 105 г
   • Жиры: 35 г
   • Углеводы: 0 г

3. Перец болгарский (1 шт., примерно 150 г):

   • Ккал: около 30
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 7 г

4. Томатный соус (2-3 ст.л., примерно 50 г):

   • Ккал: около 25
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 6 г

5. Чеснок (3-4 зубчика, примерно 12 г):

   • Ккал: около 20
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 5 г

6. Зелень (20 г):

   • Ккал: около 5
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 1 г

Теперь суммируем показатели:

Общие значения:

• Калории:

  • Нут: 200
  • Мясо: 770
  • Перец: 30
  • Соус: 25
  • Чеснок: 20
  • Зелень: 5
  • Итого: 1050 ккал

• Белки:

  • Нут: 10 г
  • Мясо: 105 г
  • Перец: 1 г
  • Соус: 1 г
  • Чеснок: 1 г
  • Зелень: 0 г
  • Итого: 118 г

• Жиры:

  • Нут: 3 г
  • Мясо: 35 г
  • Перец: 0 г
  • Соус: 0 г
  • Чеснок: 0 г
  • Зелень: 0 г
  • Итого: 38 г

• Углеводы:

  • Нут: 32 г
  • Мясо: 0 г
  • Перец: 7 г
  • Соус: 6 г
  • Чеснок: 5 г
  • Зелень: 1 г
  • Итого: 51 г

В итоге

КБЖУ для вашего блюда составляет примерно:- Калории: 1050 ккал- Белки: 118 г- Жиры: 38 г- Углеводы: 51 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных вариантов и способов приготовления.